برای عضله سازی بیشتر،چگونه تمرین کنیم | تکنیک های تمرینی برای بهره وری بیشتر

رسیدیم به آخرین گام دوره فیتنس شو تو گام دهم فیتنس شو، میخوام در مورد تمرین کردن و اینکه برای عضله سازی بهتر، چگونه تمرین کنیم؟ صحبت کنم تو این ویدیو در مورد تکنیک های تمرینی بدنسازی و سیستم های تمرینی بدنسازی صحبت کردم اینکه وزنه سبک بزنیم یا سنگین یا اینکه باید تعداد بالاتر بزنیم یا تعداد کمتر در مورد اصول تمرین که حجم تمرین، فرکانس تمرین و شدت تمرین هست به همراه اصل اضافه بار توضیحات تکمیلی و خوبی دادم تا بتونید با علم بیشتر به تناسب اندام و عضله سازی برسید و از تمرین خودتون بهره وری بیشتری داشته باشید پس تو گام آخر هم همراه من باش در ضمن هر سوالی هم داشته کامنت کن تا جوابش رو بگیری --------------------------------------------------------------------------------------- TimeStamps: فهرست زمان بندی ویدیو ایستگاه فیتنس 00:36 گام دهم دوره فیتنس گام 01:15 اهمیت تمرین کردن 02:26 چهار اصل اساسی تمرین 03:12 حجم تمرین چیست 04:44 فرکانس تمرین چیست؟ 06:17 شدت تمرین چیست 07:27 اصل اضافه بار و تاثیر آن روی تمرین بهتر 09:09 وزنه سبک بزنیم یا سنگین 11:00 بهره وری بیشتر از تمرین -------------------------------------------------------------------- مشاوره رایگان و برنامه تغذیه ای و برنامه تمرینی https://t.me/Abboti26 +989139144875 -------------------------------------------------------------------- حتما ما رو سابسکرایب کنید https://www.youtube.com/channel/UC2cA... -------------------------------------------------------------------- منو تو اینستاگرام دنبال کنید   / abbas_malek.  . -------------------------------------------------------------------- گروه پرسش و پاسخ تلگرامی https://t.me/fitwomenteam -------------------------------------------------------------------- پلی لیست تغذیه با ایستگاه فیتنس https://www.youtube.com/playlist?list... -------------------------------------------------------------------- پلی لیست اصول تمرین در ایستگاه فیتنس https://www.youtube.com/playlist?list... -------------------------------------------------------------------- پلی لیست اخلاق حرفه ای در ایستگاه فیتنس https://www.youtube.com/playlist?list... ------------------------------------------------------------------- پلی لیست مکمل در ایستگاه فیتنس https://www.youtube.com/playlist?list... #آموزش_بدنسازی #تناسب_اندام #بدنسازی