Ошибки в растяжке, которые совершают почти ВСЕ! Марина Кострова и Виктория Осипова про растяжку

✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova Наверное каждый сталкивался с такой ситуацией: вроде регулярно тянетесь, а легче почему-то не становится? Поясница всё равно напряжена. Плечи к вечеру зажаты. Наклон не становится свободнее. А какое-то упражнение вы делаете уже месяцами и вообще не понимаете — есть от него толк или нет. Поэтому сегодня будем разбирать, почему: ➡️ студии вам обещают быстрый результат, а у вас месяцами нет прогресса; ➡️ везде говорят о пользе растяжки, а вам от нее хуже; ➡️ почему врачи запрещают растяжку; ➡️ почему принцип «одно упражнение для всех» не работает; ➡️ почему гибкость доступна каждому. 0:00 Ошибки растяжки 2:14 О чём поговорим? 3:23 С какой целью люди ходят на растяжку? 5:27 Про современный подход к тренировкам 6:57 Занятия по растяжке травмоопасны или нет? 13:00 Главная проблема индустрии растяжки 15:27 В каком случае растяжка для детей ОПАСНА? 18:56 МИФ №1 о растяжке 20:55 Что вы хотите растянуть на занятиях по растяжке? 22:43 Главная причина травматизации на растяжке 26:16 Микротравмы мышц делают их эластичнее? 30:38 Можно ли растянуть связки? 33:11 Можно ли растянуть сухожилия? 35:25 Как неправильная растяжка влияет на нервную систему? 40:25 Что такое горячая растяжка? 44:27 Почему высокая температура в помещении никак не влияет на результат растяжки? 50:21 Как сахар обеспечивает тело энергией? 54:26 Почему растяжка ≠ расслабление? 58:22 Что ВАЖНО знать о теле? 1:03:44 Как работает здоровое гибкое тело? 1:09:00 История развития гибкости Виктории 1:13:32 Как индивидуальные особенности строения тела влияют на результат растяжки? 1:17:21 Нужно ли растягиваться после силовых тренировок? 1:18:22 Почему ВАЖНО заниматься развитием гибкости? 1:19:41 Может ли прогулка заменить зарядку? 1:22:34 Нужно ли избегать лестниц, чтобы сохранить здоровье коленей? 1:24:54 Как найти правильный подход к растяжке? 1:28:33 Про дисплазию соединительной ткани 1:29:52 Про триггерные точки 1:32:02 Чем активная растяжка отличается от пассивной? 1:34:35 Как понять, что тело работает оптимально? 1:37:16 Как записаться к вам на занятия? 1:39:51 Можно ли убрать гигрому упражнениями? 1:42:07 Можно ли убрать шпору упражнениями? 1:43:24 Какие упражнения делать, если опухло колено? 1:44:21 Как восстанавливаться после вывиха пальца ноги? 1:45:12 Можно ли восстановить надорванную мышцу плеча без операции? 1:46:50 Можно ли убрать кисту Бейкера упражнениями? 1:47:16 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Здоровые стопы и омоложение тела за 10 МИНУТ! Сделайте хотя бы ОДИН раз    • Здоровые стопы и омоложение тела за 10 МИН...   ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре    • ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный с...   Шаткость при ходьбе - это НЕ слабые ноги и НЕ старость! Всё дело в…    • Шаткость при ходьбе - это НЕ слабые ноги и...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   #растяжка #мышцы #упражнения #стретчинг #маринакострова #викторияосипова #гибкость