Was tun bei schwierigen Gefühlen? 4 Schritte aus dem Selbstmitgefühl mit Psychotherapeutin

Schwierige Gefühle wie Angst, Scham oder Traurigkeit gehören zum Leben. Entscheidend ist nicht, sie loszuwerden, sondern zu lernen, weise mit ihnen umzugehen. In diesem Video erklärt Dr. Christine Brähler, Psychologische Psychotherapeutin und internationale Selbstmitgefühls-Expertin, wie Selbstmitgefühl und Achtsamkeit helfen können, schwierige Emotionen anzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Du lernst die vier Schritte nach Chris Germer kennen: 1.Erforschen 2.Aushalten 3.Zulassen und Fließen lassen 4. Sich mit der Emotion anfreunden Dieser Inhalt ist Teil des Mindful Self-Compassion (MSC) Training Programmes nach Germer & Neff, das von Christine Brähler mitentwickelt wurde. Kostenloser Download der MSC-Übung Weicher werden-Umsorgen-Zulassen https://www.christinebraehler.com/wp-... Mach den Mindful Self-Compassion (MSC) Kurs mit mir, MSC-Lehrerin und Ausbilderin https://www.christinebraehler.com/de/... MEHR KOSTENLOSE MEDITATIONEN ZUM HERUNTERLADEN https://www.christinebraehler.com/de/... IFS-EINZELCOACHING https://www.christinebraehler.com/de/... KURSE FÜR SELBSMITGEFÜHL & IFS https://www.christinebraehler.com/de/... BÜCHER https://www.christinebraehler.com/de/... FÜR PROFIS: SELBSMITGEFÜHL IN DER PSYCHOTHERAPIE https://www.christinebraehler.com/de/... Mit Coupon Code CARE20 bekommst Du 20% Rabatt auf den gesamten Kurs. STUDIEN zu Emotionsregulation durch Achtsamkeit und Mitgefühl Engen, H.G. and T. Singer, Compassion-based emotion regulation up-regulates experienced positive affect and associated neural networks. Social cognitive and affective neuroscience, 2015. 10(9): p. 1291-1301. Tang, YY., Hölzel, B. & Posner, M. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci 16, 213–225 (2015). https://doi.org/10.1038/nrn3916 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Tipps und empfohlene Übungen und Kurse sind kein Ersatz für notwendige psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Falls Sie unter anhaltenden psychischen Symptomen leiden, wenden Sie sich bitte an einen approbierten Psychiater, ärztlichen oder psychologischen Psychotherapeuten oder behandelndem Hausarzt vor Ort. #selbstmitgefühl #achtsamkeit #emotionen #mindfulselfcompassion #achtsamesselbstmitgefühl #selbstliebe #selbstakzeptanz #selbstfürsorge #scham #angst #traurigkeit #psychologie #psychotherapie #christinebraehler