Yoga Lunar para Flexibilidad y Fuerza | Saludo a la Luna (Chandra Namaskar)

Bienvenidos a esta clase completa de Yoga Lunar (54 minutos), una práctica diseñada para cultivar fuerza, flexibilidad, equilibrio y estabilidad en todo el cuerpo. En esta sesión trabajamos la energía lunar desde una perspectiva física y biomecánica: desde la respiración inicial (Chandra Bhedana) y el calentamiento articular, pasando por el fortalecimiento de flexores de cadera, core, escápulas y brazos, hasta llegar a posturas de equilibrio como Ardha Chandrasana, Chapasana y variantes de Parsvottanasana. ⏱ MARCAS DE TIEMPO / TIMESTAMPS: 00:00 Toma de conciencia y respiración (Chandra Bhedana) 03:15 Calentamiento de cuello, columna, hombros e isquiotibiales 08:30 Fortalecimiento de flexores de cadera con bloque 13:10 Trabajo de escápulas y variantes de Lolasana 17:40 Upavistha dinámico y variantes de Purvottanasana 22:15 Trabajo intenso de Core (Uttana Padasana y Navasana) 27:00 Torsión abdominal, Bebé feliz y rolling back 31:45 El Círculo de la Luna (Chandrasana) y Saludo a la Luna 37:20 Variantes de Utthanasana, Ardha Chandrasana y Chapasana 42:10 Fuerza de brazos en Palakasana (Plancha) 46:30 Variantes de Parsvottanasana (equilibrio y torsión) 50:15 Relajación por tensión/liberación y Savasana final MATERIAL RECOMENDADO: Tu esterilla de yoga. 1 bloque de yoga (o un libro grueso). RECOMENDACIONES: Recuerda respetar los límites de tu cuerpo y adaptar cada variante según tu nivel. Si necesitas descansar en algún momento, tómate una pausa en Balasana. Si te ha gustado esta clase, dale a "Me gusta", suscríbete al canal para no perderte las próximas sesiones y déjame tu comentario contándome cómo te has sentido. ¡Muchas gracias por compartir tu práctica conmigo! 🙏 #YogaLunar #YogaEnEspañol #ChandraNamaskar #ArdhaChandrasana #ClaseDeYoga #YogaFuerzaYFlexibilidad #HathaYoga #YogaParaTodos #yogaclass #yoga #yogaprincipiantes #ashtangavinyasa #hathayoga #yogaenespañol #recioyoga #yogi #yogaasana #yogateacher #profesordeyoga recioyoga@gmail.com