5 Полезных идей завтрака для похудения

Подборка простых, вкусных и разнообразных завтраков на каждый день ✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения: ✅ с пошаговыми инструкциями ✅ удобными списками покупок ✅ уже просчитанными КБЖВ С ними вам не придется ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет. 🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдет именно вам: 👉 https://olyapins.com/ Омлет-ролл с рыбой и огурцом (1 порция): Яйца - 2 шт. Молоко - 30 мл Соль Масло - 5 г Огурец - 80 г Красная рыба слабосоленая - 50 г Сливочный сыр - 20 г Кунжут - 3 г КБЖУ: 378 ккал/б 28 г/ж 25 г/в 8 г Блинчик с кремом (1 порция): Яйцо - 1 шт. Йогурт - 15 г Мука - 15 г Разрыхлитель - 2 г Подсластитель Крем-сыр пастообразный - 100 г Сгущенка без сахара — 15 г Клубника - 60 г Орехи - 10 г Масло - 3 г КБЖУ: 396 ккал/б 24 г/ж 24 г/в 19 г Хрустящая тортилья с начинкой (1 порция): Тортилья - 1 шт. (50 г) Сливочный сыр - 15 г Твердый сыр - 25 г Запеченная индейка/ветчина — 70 г Томат - 70 г Маринованный огурец - 40 г Горчично-медовый соус - 15 г КБЖУ: 430 ккал/б 31 г/ж 17 г/в 36 г Овсяно-яблочный пирог с шоколадом (на весь пирог/4 порции): Овсяные хлопья - 150 г Молоко - 200 мл Яблоки - 2 шт. (300 г) Яйца - 2 шт. Какао - 20 г Сахар - 30 г Разрыхлитель - 3 г Орехи - 30 г Шоколад - 40 г На 1 порцию (1/4 пирога): КБЖУ: 332 ккал/б 11 г/ж 13 г/в 42 г Сырные рулетики из лаваша Ингредиенты (8 шт/2-3 порции): Кисломолочный творог - 180 г Яйцо — 1 шт. Твердый сыр - 100 г Зелень Лаваш - 120 г Желток для смазки - 1 шт. На 1 порцию (3 рулетика): 429 ккал/б 35 г/ж 20 г/в 27 г 💛💙 Мой второй канал -    / @olyapinsua   ✅ Программы питания для похудения - http://olyapins.com/catalog   / olya_pins   https://t.me/pinsolya olyapins@gmail.com