#2 Dr. Denis Gründel: Schlaf als Medizin, Supplements & das Comeback nach „Nie wieder Kampfsport"

Der erste Arzt auf dem Stuhl: Dr. Denis Gründel — Internist, Schmerztherapeut und Ernährungsmediziner mit Longevity-Schwerpunkt. Wir sprechen darüber, warum man sich „wortwörtlich gesund schläft", welche Supplements wirklich Basics sind (und was du deinem Arzt vor dem Bluttest sagen solltest), warum die Blue Zones kein Eisbad brauchen — und über die Geschichte, wie ihm Chirurgen „nie wieder Kampfsport" prophezeiten. Heute trainiert er mit 52 fünfmal die Woche BJJ. Kapitel: 00:00 Trailer 00:55 Intro 01:14 Begrüßung: Wer ist Dr. Denis Gründel? 09:43 Longevity-Ärzte mit Plauze — und was die Blue Zones wirklich richtig machen 26:06 Protein-Cycling: mTOR, AMPK und Fasten-Phasen 36:32 Vitamin D: Warum der „Normwert" nicht normal ist 44:33 Kreatin — und warum du deinem Arzt davon erzählen solltest 57:46 Schlaf-Block: „Man schläft sich wortwörtlich gesund" 69:10 Eisbad & Sauna: Routine, Faustregeln, Kontraindikationen 77:19 „Wenn die Basics nicht passen, brauchst du kein Add-on" — 10.000 Schritte 82:03 Krafttraining im Alter: Sarkopenie verstehen 84:53 Sprints: Was 85–90 % der Menschen über 35 nie mehr tun 87:50 „Nie wieder Kampfsport": Die Geschichte seines Fußes — und das Comeback 96:24 Die Zettel-Frage: 3 Punkte an das 16-jährige Ich Gast: Dr. Denis Gründel — Instagram: @denisgruendel Praxis an der Münchner Freiheit, München: https://mdoc.de Host: Andreas Fleischhacker — Instagram: @andi_cfks Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2eXTJ24... Neue Folge: jeden Mittwoch um 19 Uhr.