Než začneš posilovat ruce, rozhýbej lopatku

Máš ramena často vpředu, lopatky stažené dolů nebo cítíš, že se ti paže nehýbou úplně volně? V tomto videu ti ukážu jednoduchou rozcvičku lopatek a ramenního kloubu, kterou můžeš dělat doma, v kanceláři nebo klidně v tramvaji. Naučíš se nechat lopatku volně klouzat po hrudníku, udržet šířku klíční kosti a připravit rameno na silový trénink. A hlavně: zvedej paže nad hlavu každý den. Ne přes bolest, ale v rozsahu, který ti tělo dovolí. ⏱ KAPITOLY 0:00 Proč je důležité nejdřív rozhýbat lopatku 1:05 Jak lopatka funguje a proč ji netlačit dolů 3:05 První cvik – lopatka nahoru a dolů 4:35 Jak poznat rozdíl mezi pravou a levou stranou 5:20 Procvičení druhé strany 6:05 Pohyb paže k uchu a dozadu 7:20 Příprava ramene na silový trénink 8:05 „Vytáhni kapesník“ – pohyb paže nahoru 9:25 Krátká ranní rozcvička 9:55 Jedna věc, kterou dělej každý den Klub Báječných žen: https://cvicenimksobe.cz/kurzy/cvicim... Páteční pohybová inspirace zdarma: https://cvicenimksobe.cz/pohybova-ins... Sleduj mě i jinde: Web: https://cvicenimksobe.cz/ Instagram:   / tereza.humlickova   💌 Pátek 8:00 newsletter: https://cvicenimksobe.cz/pohybova-ins... Napiš mi do komentáře, jestli při pohybu cítíš rozdíl mezi pravou a levou lopatkou a jestli se ti potom paže zvedá volněji. #lopatka #rameno #zdravazada #cviceni #drzenitela