Stojíš v kyčli? Jak ulevit pánevnímu dnu

Stojíš často s váhou přenesenou do jedné kyčle? Tento běžný zlozvyk může vytvářet zbytečný tlak v oblasti beder, pánve a SI skloubení. V tomto videu ti ukážu jemný pohyb, kterým můžeš zapojit pánevní dno, obnovit pružnost pánve a dodat bedrům větší oporu. Začneme vleže na boku, potom si pohyb vyzkoušíme vsedě i ve stoji, abys ho mohla využívat během běžného dne i při cvičení. Připrav si podložku a dva malé ručníky nebo polštářek mezi kolena. ⏱️ KAPITOLY 0:00 Proč může být stání v kyčli problém 0:38 Jak funguje pánevní dno a SI skloubení 2:39 Proč pomáhají malé pohyby a dech 3:39 Příprava cviku vleže 5:29 Jak najít sedací kost 5:57 Pohyb „nabírání zmrzlinky“ 8:12 Využití pohybu při úklonu 9:27 Cvik vsedě na židli 10:59 Přenesení pohybu do stoje 11:59 Procvičení druhé strany 12:16 Klub a další cvičení Klub Báječných žen: https://cvicenimksobe.cz/kurzy/cvicim... Páteční pohybová inspirace zdarma: https://cvicenimksobe.cz/pohybova-ins... Sleduj mě i jinde: Web: https://cvicenimksobe.cz/ Instagram:   / tereza.humlickova   💌 Pátek 8:00 newsletter: https://cvicenimksobe.cz/pohybova-ins... Napiš mi do komentáře, jestli se ti podařilo pohyb sedací kosti ucítit a jestli vnímáš rozdíl mezi pravou a levou stranou. #panevnidno #bolestbeder #zdravazada #cviceni #drzenitela