Почему я бросил делать «Большую тройку» после 50 (стоит ли вам?)

Стоит ли мужчинам старше 60 лет по-прежнему выполнять приседания со штангой, жим лежа и становую тягу? Эти три упражнения считаются одними из лучших силовых упражнений, но с возрастом стоит задуматься, остаются ли они лучшими инструментами для наращивания мышечной массы, поддержания силы и долголетия. Мне 55, и я уже перестал выполнять все три: приседания со штангой, жим лежа со штангой и классическую становую тягу. Не потому, что это плохие упражнения — и не потому, что мужчины старше 50 или 60 лет не могут безопасно их выполнять — а потому, что мои тренировочные цели изменились. В этом видео я объясняю, почему я перестал выполнять эти три упражнения и почему мужчинам, приближающимся к 60 годам и старше, возможно, стоит пересмотреть некоторые традиционные упражнения со штангой. Мы рассмотрим приседания со штангой, жим лежа и становую тягу, а также альтернативные упражнения, которые по-прежнему могут помочь вам нарастить мышечную массу, поддерживать силу, постепенно увеличивать нагрузку и интенсивно тренироваться, не привязываясь к конкретному упражнению. Тренировки после 50 и 60 лет — это не значит, что нужно делать тренировки лёгкими. Это значит выбирать упражнения, которые подходят вашему телу, вашим целям и вашей способности тренироваться регулярно в течение многих лет. Если вам нравятся «большая тройка», вы выполняете их без боли, и они хорошо вам подходят, нет причин автоматически прекращать их. Но если вы делаете упражнение просто потому, что всегда считали, что должны это делать, возможно, пришло время спросить себя: действительно ли это лучший инструмент для достижения моих целей? Здесь, на Fit After 50, я помогаю мужчинам старше 50 лет наращивать мышечную массу, оставаться сильными, тренироваться эффективнее и наслаждаться жизнью без ненужной боли, марафонских тренировок и путаницы. Подпишитесь, чтобы получать практические советы по наращиванию мышечной массы после 50, силовым тренировкам для мужчин старшего возраста, стратегиям тренировок после 60, долгосрочному поддержанию физической формы и сохранению силы в пожилом возрасте. #ФитнесПосле50 #СиловыеТренировкиПосле50 #МужчиныПосле60 #НаращиваниеМышцПосле50 #СиловыеТренировки #БольшаяТройка #ТренировкиПосле50 #ФитнесПосле50 💪🏻 Приобретайте любимую продукцию FA50 в официальном магазине FA50: https://fa50officialgear.com FA50 «План тренировок, щадящих суставы» (PDF) 👉🏻 https://fa50officialgear.com 🔴 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал:    / @fa50official   Спасибо за просмотр и оставайтесь сильными! #НатуральнаяТяжелая ... #похудение #тренировки #фитнеспосле40 #фитнеспосле50 #фитнеспосле60 *Отказ от ответственности:* Контент, представленный на этом YouTube-канале, управляемом "FIT AFTER 50", предназначен исключительно для информационных и развлекательных целей. Информация, представленная в наших видео, описаниях и комментариях, не должна рассматриваться как профессиональная медицинская консультация, диагноз или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, или перед началом любой новой программы тренировок.