【Диета】 Результаты похудения на овсянке! Делюсь простыми и вкусными рецептами! 😊

Я слышала, что овсянка полезна для похудения, но никогда её не ела, поэтому решила бросить себе вызов и посмотреть, смогу ли я с помощью овсянки сбросить вес! 🤗 Пожалуйста, посмотрите это видео и используйте его в качестве примера, если вам интересно. 🙇‍♀️🙏 Подпишитесь на мой канал здесь ↓    / @ダイエットゆで卵チャンネル   00:00 Введение 01:10 Овсянка, которую я использовала в этот раз 01:25 Овсянка, приготовленная на ночь 02:28 Ризотто с авокадо и сыром 03:41 Овсяное окономияки 05:58 Плов с карри 07:01 Ролл-сэндвич 08:46 Каша с грибами и яйцом 09:48 Блинчики 11:25 Ризотто с морепродуктами и сливочным соусом 12:23 Корейский блинчик (чон) 14:08 Заключение 《Похожие видео》 Необходимая подготовка для похудения    • 【ダイエットvlog】ダイエットを始める前にやってる私のルーティン😊   Подготовка к диете Полное начало диеты    • 【ダイエットvlog】リバウンド無く痩せる準備🤗暴食暴飲後に太った体を調整しながらダ...   Последняя диета 2026 года    • 【ダイエット】2026年最新版！痩せにくい40代50代からのダイエットルーティン🤗   Расслабление лопаток для похудения    • 【肩甲骨はがし】 1日たった5分で痩せ体質になる！   Диета, которая помогла мне сбросить больше всего веса    • 【ダイエット】２ヶ月で−5キロ！更年期でも50代からでも痩せれる！   ●Овсянка на ночь 《Ингредиенты》 ・Овсянка…20 г ・Йогурт (несладкий)…80 г ・Соевое молоко…50 мл ・Кинако (жареная соевая мука)…1 столовая ложка ・Мед…1 чайная ложка ・Ваши любимые фрукты…в необходимом количестве 《Инструкция》 1. Смешайте овсянку, йогурт и соевое молоко 1. Добавьте молоко и кинако и оставьте на ночь. *Пожалуйста, оставьте на 8 часов. 2. Утром, перед употреблением, добавьте сверху мед и ваши любимые фрукты. Я ленивая, поэтому просто кладу все ингредиенты и ставлю в холодильник. ● Ризотто с авокадо и сыром 《Ингредиенты》 ・Овсяные хлопья…30 г ・Авокадо (замороженное)…100 г *Если используете свежее авокадо, возьмите половину ・Вода…50 мл ・Прошутто…2-3 ломтика ・Перец…по вкусу 《Приправы》 ・Соевое молоко…100 мл ・Консоме…1 чайная ложка ・Пармезан…1/2 столовой ложки 《Инструкция》 1. Положите овсяные хлопья и воду в миску и разогрейте в микроволновой печи при мощности 600 Вт в течение 30 секунд до размягчения. 2. Добавьте соевое молоко, консоме, пармезан и замороженное авокадо и хорошо перемешайте. Разогревайте в микроволновой печи при мощности 600 Вт в течение 2 минут. *Если используете свежий авокадо, добавьте его после нагревания. 3. Добавьте авокадо и перемешайте, разминая его по ходу приготовления. 4. Подавайте в миске, посыпьте свежемолотым черным перцем и украсьте прошутто. ● Овсяная окономияки 《Ингредиенты》 ・Овсянка…30 г ・Вода…80 мл ・Яйцо…1 ・Капуста…100 г ・Замороженная смесь морепродуктов…80 г ・Гранированный японский бульон даси…1 чайная ложка ・Масло…1 столовая ложка 《Соус》 ・Соус или понзу…по вкусу ・Стебли тунца бонито…по вкусу ・Аонори (сушеные зеленые водоросли)…по вкусу 《Инструкция》 1. Крупно нарежьте капусту. 2. В большой жаропрочной миске смешайте овсянку, воду и смесь морепродуктов и хорошо перемешайте. Нагревайте в микроволновой печи мощностью 600 Вт около 3 минут. 3. После того, как (2) немного остынет, добавьте капусту, яйцо и бульон даси в японском стиле и хорошо перемешайте. 4. Нагрейте масло на сковороде на среднем огне, добавьте (3) и готовьте около 5 минут. 5. Когда подрумянится, переверните, уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и готовьте около 10 минут. Снимите с огня, когда подрумянится и полностью приготовится. 6. Подавайте с вашим любимым соусом. ● Овсяный плов с карри 《Ингредиенты》 ・Овсяные хлопья…30 г ・Вода…50 мл ・Консервированный тунец (в воде)…1/2 - 1 пакет ・Замороженные овощи…40 г ・Яйцо…1 《Приправы★》 ・Порошок карри…1 ч. л. ・Консоме…1/2 ч. л. ・Соевый соус…1 ч. л. ・Черный перец…щепотка ・Оливковое масло…1 ч. л. 《Инструкция》 1. Положите овсяные хлопья и воду в миску и тщательно увлажните. 2. Нагрейте в микроволновой печи мощностью 600 Вт в течение 50 секунд. Выньте и разломайте на хлопья. 3. Добавьте тунец, замороженную смесь овощей, яйцо и приправу ★. Перемешайте и разогрейте в микроволновой печи мощностью 600 Вт в течение 3-4 минут. 4. Достаньте и хорошо перемешайте. Подавайте в тарелке. ●Овсяный сэндвич-ролл 《Ингредиенты》 ・Овсяные хлопья…30 г ・Яйцо…1 ・Картофельный крахмал…1/2 столовой ложки ・Несладкое соевое молоко…50 мл ・Соль…щепотка ・Курица для салата…60 г ・Авокадо (замороженное)…50 г *Поместите в термостойкую емкость и разогрейте в микроволновой печи мощностью 600 Вт в течение 2 минут ・Помидор…половина ・Салат-латук…2 листа ・Майонез…по вкусу ・Перец…щепотка 《Инструкция》 1. Поместите овсяные хлопья в герметичный пакет и измельчите их в порошок с помощью скалки. 2. В миске смешайте (1), соль и картофельный крахмал. Слегка перемешайте, затем добавьте взбитое яйцо и соевое молоко и хорошо перемешайте. 3. Вылейте половину смеси на жаропрочную посуду, застеленную пищевой пленкой, и тонким слоем распределите. Нагревайте в микроволновой печи мощностью 600 Вт от 1 минуты 30 секунд до 2 минут. Повторите этот процесс. 4. Выложите на остывшее тесто листья салата, курицу, помидоры, авокадо и другие желаемые ингредиенты, посыпьте перцем и майонезом и сверните рулетом. ● Рисовая каша с грибами и яйцом 《Ингредиенты》 ・Овсяные хлопья…30 г ・Яйцо…1...