Здоровые колени начинаются со стоп, а не с квадрицепсов

Ваши стопы созданы как пружины. Своды стопы, эластичная ткань, мелкие мышцы — всё это настроено на поглощение ударов и подпрыгивание вперёд. После 40 лет эта пружинистость часто начинает ослабевать первой. И как только она угасает, колени и бёдра начинают нести всё большую нагрузку с каждым шагом. В этом видео вы проведёте три простых теста босиком, чтобы проверить, жива ли пружинистость вашей стопы, «заснула» или быстро угасает. Затем три движения, чтобы её восстановить: короткое движение стопы для активации мелких стабилизаторов, медленное опускание пятки для восстановления пружинистости и спокойные прыжки на передней части стопы для восстановления упругости. Если ваши колени хрустят на лестнице, у вас болят бёдра после прогулок или к вечеру напрягается поясница, то сначала нужно посмотреть сюда. Не на больной сустав. На пол под ним.