Трёхфазная методика восстановления ахилла, которая работает, когда остальное бессильно

Одних только подъемов на носки недостаточно для восстановления ахиллова сухожилия. Если вы месяцами растягивались, использовали массажный ролик, прикладывали лед и занимались реабилитацией, а боль все равно возвращается, вероятно, вам не хватает какой-то части головоломки. Ахиллово сухожилие — это не просто веревка, которая становится крепче. Это пружина. А пружине, потерявшей свою упругость, нужно больше, чем медленные, тяжелые повторения, чтобы вернуться. В этом видео я подробно разбираю трехфазную последовательность нагрузок, которая восстанавливает упругость ахиллова сухожилия у бегунов и любителей спорта старше 40 лет. Первая фаза успокаивает сухожилие. Вторая фаза восстанавливает силу в диапазоне движений. Третья фаза возвращает упругость, которую большинство реабилитационных планов никогда не тренируют. Вы узнаете точные движения, дозировку, что чувствовать и в каком порядке их нужно выполнять. Выполняйте это упражнение в течение шести-восьми недель. Многие люди чувствуют реальные изменения уже к четвертой неделе.