STARK & FIT für die Geburt, 20 Minuten Workout

🧘‍♀️ BEREIT FÜR DIE GEBURT? ✨ 20 Min Geburtsvorbereitung: Hüftöffnung, Mobilität & Kraft Hi ich bin Patricia Kraft. ☺️ In diesem 20-minütigen Geburtsvorbereitungs-Video konzentrieren wir uns gezielt auf die sanfte Kräftigung, tiefe Hüftöffnung und Mobilität deines Beckens. Eine bewegliche und starke Hüfte kann den Geburtsverlauf maßgeblich unterstützen, Verspannungen im unteren Rücken lösen und dir helfen, Vertrauen in deinen Körper aufzubauen. Nimm dir diese kurze Auszeit für dich und dein Baby – ganz ohne Druck, in deinem eigenen Tempo. 🤍 Mein neues Workout von 20 Minuten, die du in deinen Alltag einbauen kannst. 📸Kamera Ausrüstung Kamera: https://amzn.to/3auiV1K Objektiv: https://amzn.to/3vr88g5 Stativ: https://amzn.to/3resxno 🏋️‍♀️Trainingsequipment: https://kraftladen.com 💪 Trainings- & Ernährungsplan: https://kraftladen.com ➡️ Abonniere meinen Kanal für mehr Motivation: https://bit.ly/37xmAdo ➡️ Mein Instagram:   / patriciakraft   💌 Mail: patricia@fyndafit.com Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden  basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung  eines fachkundigen Arztes erhalten. Vielen Dank fürs Zuschauen, Eure Patti 💕 00:00 INTRO 00:27 HIP SWITCHES R + L 01:17 DEEP SQUAT 02:17 DEEP SQUAT HOLD 03:17 DIAGONAL LUNGE R 04:17 DIAGONAL LUNGE L 05:17 ADDUCTOR ROCKBACKS R 06:17 ADDUCTOR ROCKBACKS L 07:17 HIP OPENER R + L 08:17 ALL 4 ROCKBACKS 09:17 CAT & COW 10:17 HIP CIRCLES R + L 11:17 KNEELING SQUAT 12:17 SUMO SQUATS 13:17 SQUATs WITH LONG LEGS 14:17 SQUATS WITH SIDE REACH 15:17 FROG ROCKBACKS 16:17 FROG HOLD 17:17 POPPY POSE 18:17 BUTTERFLY 19:17 BREATHING 20:18 YOU MADE IT