12週間で腱の強さが57%アップ？科学は「YES」と答える

第一次世界大戦中、オーストリアの刑務所に投獄された男、アレクサンドル・ザス。 彼は十分な器具もない環境で、鎖や鉄格子に対して全力で押す・引くというトレーニングを繰り返し、後に「アイソメトリクスの父」と呼ばれるほどの驚異的なパワーを身につけました。 この動画では、ザスの伝説的なトレーニングから発展した「オーバーカミング・アイソメトリクス（Overcoming Isometrics）」について解説します。 動かない物体に対して数秒間、最大限の力を発揮することで、筋力や神経系にどのような刺激を与えられるのか？ そして、なぜ大きな筋肉量がなくても強烈な力を発揮できる「スキニーストロング」が可能になるのでしょうか？ 動画では以下の内容を紹介します。 ・アレクサンドル・ザスの驚異的なトレーニング ・オーバーカミング・アイソメトリクスとは？ ・アイソメトリックトレーニングと筋力 ・腱と筋力の関係 ・最大努力と疲労の関係 ・5秒間の最大努力アイソメトリクス ・神経系のプライミング ・プライミングウィンドウの考え方 ・通常のウェイトトレーニングとの違い ・筋肉を大きくしすぎずに強くなる方法 ・自宅でもできるアイソメトリックトレーニング ・パワーラックを使った実践方法 ・筋力向上のためのプログラミング 「筋肉が大きい＝強い」とは限りません。 見た目だけでは分からない、本当の身体能力と最大筋力の秘密を探っていきます。 ※この動画は筋力トレーニングに関する教育・情報提供を目的としています。最大努力のアイソメトリックトレーニングを行う際は、無理をせず、安全な環境で実施してください。 #アイソメトリクス #アイソメトリックトレーニング #筋力トレーニング #筋力アップ #筋トレ #腱 #腱トレーニング #ストレングストレーニング #オーバーカミングアイソメトリクス #アレクサンドルザス #AlexanderZass #Isometrics #OvercomingIsometrics #StrengthTraining #筋力 #パワートレーニング #神経系 #筋肉 #フィジカルトレーニング #ストロングマン