Эти 3 упражнения на жим гантелей над головой наращивают дельтовидные мышцы БЫСТРЕЕ, чем традицион...

Хотите накачать огромные плечи? В этом видео я покажу три жестокие техники жима над головой, которые полностью уничтожат ваши дельтовидные мышцы. Если вы серьезно относитесь к силовым тренировкам и наращиванию мышечной массы, эти методы расширят ваши возможности. Многие считают, что жим над головой задействует только передние дельтовидные мышцы. Это потому, что большинство людей всегда выполняют жим одним и тем же способом. Правда в том, что, меняя углы, траектории движения локтей и механику жима, вы можете перераспределить нагрузку, чтобы гораздо эффективнее, чем при традиционном жиме, задействовать передние, средние или даже задние дельтовидные мышцы. В этом видео я разбираю 3 обязательных варианта жима над головой, которые полностью меняют работу ваших дельтовидных мышц, помогая вам быстрее нарастить мышечную массу, сделать плечи более округлыми и полными. Это не случайный жим. Это продуманная конструкция плечевого пояса. Что вы узнаете: 1️⃣ Как угол жима влияет на активацию дельтовидных мышц 2️⃣ Как изолировать разные части плеча во время жима 3️⃣ Почему традиционный жим ограничивает развитие плечевых мышц 4️⃣ 3 техники жима для достижения округлости и объема плеч Если ваши плечи все еще выглядят плоскими или узкими, проблема не всегда в весе — дело в том, как вы его жимаете. 💪 ПРИОБРЕТИТЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ БОЕВЫЕ РЕМЕШКИ И ПОЗИЦИОНЕР UDM: https://underdogmentality.store/ 📱 Тренируйтесь со мной — скачайте приложение PrimalFit 👉 iOS: https://apps.apple.com/us/app/primal-... 👉 Android: https://play.google.com/store/apps/de... 📲 Instagram:   / primal_fitness   Присоединяйтесь к моему образовательному сообществу — https://the-udm.com/ РАЗДЕЛЫ: 0:00 Введение — Как накачать сутулые плечи только с помощью жима 0:12 Почему жим — основа роста плеч 0:42 3 варианта жима для передних, средних и задних дельтовидных мышц 1:16 Почему тяжелый вес Жим для быстрого увеличения мышечной массы 2:25 Подготовка к жиму передних дельт обратным хватом 2:42 Почему важна силовая позиция 3:38 Объяснение жима для изоляции передних дельт 4:28 Использование углов для увеличения напряжения передних дельт 5:12 Стабильность корпуса во время жима 6:10 Демонстрация жима передних дельт обратным хватом 7:31 Лучший жим средних дельт 8:03 Почему обычный жим не задействует средние дельты 8:22 Правильная силовая позиция для жима Y-образным хватом 9:13 Распространенные ошибки при жиме средних дельт 10:13 Насколько широко нужно жать для максимального напряжения 10:47 Демонстрация жима Y-образным хватом 11:45 Введение в жим задних дельт 12:26 Как задействовать задние дельты при жиме 13:03 Позиционирование троса для активации задних дельт 13:43 Объяснение техники жима задних дельт 14:29 Демонстрация жима на задние дельтовидные мышцы 15:53 ​​Заключительные мысли и заключение