Zabfasírt

Hozzávalók 10 db hoz: olivaolaj vöröshagyma. 1 fej sárgarépa 1 db kápiapaprika 1-2 db kurkuma, vegamixsó, fokhagyma, oragano, kakukkfű apró szemű zabpehely 300 g víz 4-5 dl szezàmmag petrezselyem