15 Мин Пилатеса на Всё Тело от ОТЁЧНОСТИ |С Объяснением Техники | Рита Марк

Привет всем! 💖Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdoro... Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relie... Подписывайтесь на мой Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   и мой Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫 Эта 15-минутная тренировка пилатес на всё тело идеально подходит для утра — она помогает включить мышцы, активировать лимфоток и снять отёчность. Техника объясняется голосом, так что тебе будет легко следовать за мной, даже если ты новичок. Подойдёт и для продвинутого уровня — мягкий, но эффективный тонус для всего тела. ✨ Тренировка поможет тебе: ✔ Улучшить осанку и гибкость ✔ Активировать лимфоток ✔ Мягко разогреть тело с утра ✔ Подтянуть фигуру без стресса 💡 Хочешь большего эффекта? Повтори тренировку два раза подряд или добавь одну из моих тренировок на пресс или ягодицы! 📲 Отмечай меня в TikTok –   / margarets.pilates   – я делаю репосты ваших тренировок! 🎥 Подписывайся на мой второй канал ‪@MargaretsPilates‬ — там короткие, но эффективные тренировки 💌 Хочешь заниматься со мной лично (на русском)? Напиши в Telegram: https://t.me/rita_mark17 Спасибо за твою энергию — двигаемся красиво вместе! 💪✨ — 📎 Мои ссылки: Instagram:   / rrrrrrrooooooom   TikTok:   / margarets.pilates   YouTube-канал #2: ‪@MargaretsPilates‬ Telegram: https://t.me/rita_mark17 #пилатесдома #ритамарк #пилатесутром #лимфодренаж #осанка #женскаятренировка #втонусе #мягкаянагрузка #фулбодитренировка #утреннийритуал ⸻ ⚠️ DISCLAIMER Все упражнения выполняются на ваш страх и риск. Этот контент носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Если есть сомнения по здоровью — проконсультируйтесь со специалистом перед началом.