Врач-геронтолог: эти вредные привычки ускоряют ваше старение

Что, если ваше тело на несколько лет старше вашего фактического возраста? Доктор Андреа Б. Майер, один из ведущих мировых экспертов в области здоровья и долголетия, геронтолог, специалист по внутренним болезням, гериатр и основательница Chi Longevity, объясняет, почему старение — это гораздо больше, чем просто дата рождения, указанная на вашем межпозвоночном диске. От биологического возраста и мышечной силы до сна и образа жизни, она рассказывает о том, как наше тело меняется с течением времени и что мы можем сделать, чтобы дольше сохранять здоровье и работоспособность. В этом эпизоде ​​мы рассмотрим: 🟦 Почему старение начинается гораздо раньше, чем думает большинство людей 🟦 Разница между хронологическим и биологическим возрастом 🟦 Почему «нормальное» здоровье может быть недостаточно хорошим 🟦 Простые тесты, которые могут выявить силу, равновесие и общую функциональность 🟦 Что делают «воспалительное старение» и «зомби-клетки» внутри организма 🟦 Как мышцы, сон, питание и ежедневные привычки влияют на здоровое старение Независимо от того, 20 вам лет, 40 или больше, эта беседа предложит практические советы о том, как стареет ваше тело и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы улучшить продолжительность здоровой жизни и ее качество. Подпишитесь на канал Openhaus Asia. Узнайте, чем мы занимаемся: Слушайте на Spotify - https://tinyurl.com/openhaus-spotify Слушайте на Apple Podcasts - https://tinyurl.com/openhaus-apple Instagram -   / openhaus.wha   TikTok -   / openhaus.wha   Сотрудничайте с нами! - https://writehaus.asia/podcast/ Найти доктора Андреа Б. Майер можно здесь:   / andreamaierprof     / drandreamaier   00:00 Вступление 00:47 Ощущение молодости помогает жить дольше 01:56 Когда на самом деле начинается старение? 03:00 Хронологический и биологический возраст 06:20 Этот простой тест показывает, как быстро вы стареете 11:16 Почему мы боимся старения? 11:55 Как хорошо стареть 14:42 Этот инструмент прогнозирует продолжительность вашей жизни 15:27 Новый способ измерения старения врачами 16:50 Как оценить качество своей жизни 18:06 Что такое воспаление? 19:55 Клетки-зомби и почему они важны 21:32 Можно ли заболеть деменцией в молодом возрасте?! 22:03 Генетика против эпигенетики: что контролирует старение 24:20 Влияют ли социальные связи на старение? 26:06 Как еда влияет на старение 30:30 Алкоголь вредит вашему организму?! 31:55 Почему сон критически важен для старения 32:54 Старение — это болезнь? 34:29 Что раскрывает ваш настоящий возраст 36:36 Что определяет ваш истинный возраст 37:19 Заключение