Советы по мобильности и укреплению костей для женщин: Вонда Райт, доктор медицины, магистр наук |...

Подпишитесь на канал Long Game, чтобы получать самую актуальную информацию о здоровье и хорошем самочувствии — без лишних слов: https://newsletters.mindbodygreen.com... Сегодняшний гость — Вонда Райт, доктор медицинских наук, магистр наук, сертифицированный хирург-ортопед. Смотрите больше подобных видео 👇    • What we’re still getting wrong about women...      • How to WALK your way to a LONGER LIFE: Kel...      • How to build muscle mass as you age, no we...      • The BEST lean muscle-building TIPS for wom...   «Нет такого возраста или уровня подготовки, когда ваше тело не отреагирует на позитивную энергию, которую вы вкладываете в него, чтобы стать здоровее», — говорит она. В этом выпуске Вонда и Джейсон обсуждают лучшие советы по наращиванию мышечной массы, повышению плотности костей и поддержанию подвижности в долгосрочной перспективе, а также: 00:00 Как кости и мышцы взаимодействуют друг с другом 02:27 Как оценить здоровье костей и мышц 09:47 Как оценить здоровье суставов 11:56 Как оценить максимальный уровень потребления кислорода (VO2 max) 13:43 Распространённые привычки, которые вредят здоровью костей и суставов 18:23 Влияние поверхностей на здоровье костей с течением времени 20:27 Как женщинам следует тренироваться на силу в возрасте 23:40 Почему Вонда не предпочитает силовые тренажёры 25:43 Как Вонда рекомендует разделять тренировки 29:19 Стоит ли женщинам заниматься кардиотренировками в возрасте? 32:36 Сила физических «перекусов» 35:02 Почему эстроген — «эликсир долголетия» 38:21 Философия питания Вонды 41:09 Роль образа мышления в продлении здоровой жизни 45:31 Как Вонда рекомендует хирургическое вмешательство, а не методы изменения образа жизни Надеемся, вам понравится этот выпуск! Будь то статья или подкаст, мы хотим знать, чем можем помочь здесь, в mindbodygreen. Пишите нам: podcast@mindbodygreen.com. О mbg: mindbodygreen. Одним словом. Здесь вы найдете комплексный подход к благополучию, который объединяет ментальные, физические, духовные, эмоциональные и экологические аспекты благополучия, поскольку мы верим, что все эти столпы здоровья взаимосвязаны. Наши ценности: Наука и исследования Преданность целостному мышлению Качественные источники Вы можете найти нас здесь: https://www.mindbodygreen.com/ Подпишитесь на нас в социальных сетях: @mindbodygreen Instagram:   / mindbodygreen   Facebook:   / mindbodygreen   Twitter:   / mindbodygreen   Pinterest:   / mindbodygreen