30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО + ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ КОРА | Без повторов | MOVE День 23

Добро пожаловать на День ДВИЖЕНИЯ 23! 🤍🔥 Сегодня мы зарядимся энергией с помощью тренировки всего тела с гантелями, за которой последуют 5 минут упражнений для глубокого пресса! Мы будем тренировать ноги, ягодицы, руки, плечи и пресс с помощью различных упражнений от начала до конца. Никаких повторов, только 30 минут движения! Формат тренировки: 3 мин разминка — 30 сек каждое упражнение, без отдыха 20 мин тренировка всего тела — 45 сек работа / 15 сек отдых 5 мин тренировка глубокого пресса — 50 сек работа / 10 сек отдых 2 мин заминка — 20 сек каждое упражнение Оборудование: Я использую *2 гантели по 4,5 кг каждая*. Выбирайте вес, который будет для вас достаточно сложным, но при этом позволит сохранять правильную технику выполнения. СКАЧАТЬ ПОЛНЫЙ 8-НЕДЕЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ УПРАЖНЕНИЙ ЗДЕСЬ: https://drive.google.com/file/d/1tHJx... Сохраните его, выполняйте тренировки по порядку и отмечайте каждый день! 🤍 Мы продвигаемся по 5-й неделе! Каждая тренировка — это еще одна возможность стать сильнее, развить стабильность и двигаться вперед. Давайте выложимся на полную в эти 30 минут! Предупреждение: Эта тренировка предназначена только для общего ознакомления с фитнесом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо травмы, заболевания, вы беременны или у вас есть опасения по поводу безопасности тренировок. Прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение, одышку или необычный дискомфорт. #ТренировкаВсегоТелаСГантелями #ТренировкаГлубокогоКора #30МинутнаяТренировка #ТренировкаБезПовторений #ПрограммаДвижения