30-минутная тренировка для ягодиц | Силовая тренировка для нижней части тела

Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь с друзьями! Я очень ценю это! Эта тренировка подходит как для начинающих, так и для продвинутых. Это силовая тренировка для ягодичных мышц и нижней части тела. Мы работаем в строгих подходах, чтобы накачать ягодицы! Разминка: да Длительность: 30 мин Оборудование: гантели, скамья (по желанию), мини-эластичная лента (по желанию) Заминка: да Тренировка: 40 сек работы/20 сек отдыха x3 Боковые выпады в положении стоя Сумо-румынская становая тяга Подъемы бедер с эластичной лентой на 1,5 повторения Приседания в темпе Отведение ноги назад с эластичной лентой (правая нога) Отведение ноги назад с эластичной лентой (левая нога) Завершение тренировки: выпады назад с собственным весом (правая/левая/правая/левая) Пожалуйста, поддержите мой канал! Спасибо! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь с друзьями! Я очень это ценю! Не забудьте поставить лайк! Спасибо! Социальные сети: Instagram: @taylorsharp.health YouTube: /taylorsharpfitness Предупреждение: Не все упражнения подходят всем. Перед началом нового упражнения учитывайте такие факторы, как гибкость, сила и общее состояние здоровья, чтобы определить, подходит ли вам данное упражнение. Это, как и любое другое видео с упражнениями, по своей природе опасно и может привести к травмам. Любые травмы, полученные в результате правильного или неправильного использования этого видео с упражнениями, являются исключительной ответственностью выполняющего упражнение. Taylor Sharp Fitness снимает с себя всякую ответственность за травмы, полученные в результате использования этого видео с упражнениями, и рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любых упражнений или программ тренировок.