45-минутная ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО с ГАНТЕЛЯМИ | Стань сильнее сегодня

Возьмите гантели и приготовьтесь к 45-минутной тренировке всего тела с гантелями, разработанной для наращивания мышечной массы, увеличения силы и интенсивной проработки мышц кора! Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в спортзале, эта комплексная тренировка всего тела обеспечит высокоинтенсивную силовую и гипертрофическую нагрузку с использованием только гантелей. Мы начнем с разминки/упражнений на подвижность всего тела, перейдем к тяжелым силовым блокам и завершим интенсивным трисетом для мышц кора, после чего проведем расслабляющую заминку. Возьмите гантели, освободите место и давайте сегодня покажем свою силу! ВЫБЕРИТЕ СВОЮ СЛЕДУЮЩУЮ ТРЕНИРОВКУ 👇 Хотите ли вы проработать определенную группу мышц или проверить свою силу и выносливость в течение 1 часа, у нас есть идеальная тренировка для вас. Отслеживайте свой прогресс, будьте последовательны и продолжайте добиваться успехов здесь: 🔥 ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА 👉 Ссылка на плейлист:    • FULL BODY DUMBBELL WORKOUTS   ⏱️ ТРЕНИРОВКИ НА 1 ЧАС 👉    • 1 Hour Dumbbell Workouts at Home | Full Bo...   💪 ТРЕНИРОВКИ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 👉    • UPPER BODY DUMBBELL WORKOUTS   🦵 ТРЕНИРОВКИ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 👉 Ссылка на плейлист:    • Lower Body Workouts   👊 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОМАНДЕ Не пропустите ни одного видео. Подпишитесь на канал, включите уведомления, и давайте вместе покорим следующую сессию! 👉 Подпишитесь здесь: https://www.youtube.com/@ChrisEdi?sub... 📥 Скачайте календари и программы тренировок здесь: https://www.teamchrisedi.com/ ---------------------------------------------------------------------- Оставайтесь на связи: • Участники YouTube → https://www.youtube.com/@ChrisEdi/join • Сообщество в Facebook → https://www.facebook.com/share/g/1Bp3... • Instagram →   / strongwithchrisandedi   ---------------------------------------------------------------------- 0:00 0:35 - Разминка Блок 1: 3 подхода/упражнение 7:19 - Становая тяга с тягой к подбородку 11:19 - Попеременная обратная становая тяга с остановкой Выпады 15:19 - Фермерская ходьба 16:42 - Марширование с удержанием гантелей перед собой 18:00 - Марширование с поднятыми руками 19:21 - Становая тяга с упором на широчайшие мышцы спины Блок 2: Пары (по 2 раунда каждая) 23:49 - Тяга гантелей в наклоне с возвратом 24:50 - Сумо-становая тяга 28:09 - Жим с вращением для жима 29:09 - Приседания велосипедиста 32:30 - Жим гантелей в нейтральном положении 33:31 - Жим трицепса Блок 3: Трисет для пресса 36:50 - Русские скручивания для жима 37:45 - Махи ногой с гантелями в удержании 38:42 - Тяга гантелей в положении «медведь» 43:09 - Заминка Используемые веса: ▸ Крис: 20 кг (45 фунтов) 16 кг (35 фунтов) 12 кг (26 фунтов) 9 кг (20 фунтов) 7 кг (15 фунтов) Эди: 16 кг (35 фунтов) 12 кг (26 фунтов) 9 кг (20 фунтов) 7 кг (15 фунтов) 5 кг (11 фунтов) ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы приобретаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, для вас это не влечет дополнительных затрат. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это! 🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех. Перед началом любой тренировки/программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можете ли вы в ней участвовать. Если вы занимаетесь какими-либо упражнениями/тренировками или участвуете в программе, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы.