ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | Сила всего тела

Развивайте силу всего тела и формируйте рельефную мускулатуру с помощью этой часовой тренировки с гантелями для всего тела. Мы выполним динамичные двойные подходы, высокоинтенсивные суперсеты, круговую тренировку для всего тела и убийственное завершающее упражнение для пресса, разработанное для того, чтобы проверить ваши возможности. Тренируйтесь с нами 💪 Если вам понравилась сегодняшняя тренировка, вам обязательно понравится тренировочный центр Chris & Edi. ➡️ Присоединяйтесь здесь: https://chrisedi.com/ (Получите мгновенный доступ к структурированным программам тренировок, эксклюзивным тренировкам, рецептам и поддерживающему сообществу!) Используемые веса Крис 20 кг/45 фунтов 16 кг/35 фунтов 12 кг/26 фунтов 9 кг/20 фунтов 7 кг/15 фунтов Эди 16 кг/35 фунтов 12 кг/26 фунтов 9 кг/20 фунтов 7 кг/15 фунтов 5 фунтов/11 фунтов Структура тренировки 0:00 0:41 - Разминка Блок 1 - Двойные подходы (2 подхода/упражнение) 5:43 - Жим с последующим обратным выпадом (правый/левый) 10:24 - Шаги в сторону с гантелью для становой тяги с подъемом штанги на грудь 12:53 - Попеременный подъем штанги на грудь с приседаниями со смещением Блок 2 - Суперсеты (по 2 раунда каждого упражнения) 15:53 ​​- A1) Сумо-становая тяга 16:49 - A2) Сумо-становая тяга 20:04 - B1) Тяга с подъемом корпуса в положении «Т-образный подъем» 21:00 - B2) Высокая планка 24:14 - C1) Жим одной гантели в положении «пуловер» 25:04 - C2) Подъем корпуса «черпак» Блок 3 - Круговая тренировка (2 раунда) 28:50 - Тяга с супинацией (правая/левая рука) 30:47 - Чередование жима Арнольда в нейтральное положение 31:49 - Выпады в сторону с приседанием (правая/левая рука) 33:48 - Чередование удержания полусгибания рук (2 сек) 34:49 - Трицепс с одной гантелью над головой Завершающая круговая тренировка для пресса/корпуса (2 раунда) 43:23 - Чередование тяги «мертвый жук» в положении «пуловер» 44:24 - Частичный турецкий подъем (R/L) 46:24 - Боковая планка с пульсацией (R/L) 53:45 - Заминка 📥 Скачайте бесплатные календари тренировок и руководства по программам: https://www.teamchrisedi.com/ 🤝 Станьте участником YouTube: https://www.youtube.com/@ChrisEdi/join 💬 Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook:   / 1bp3afztpw   📸 Подписывайтесь на нас в Instagram:   / strongwithchrisandedi   📺 Выберите свою следующую тренировку: ⏱️ Полные 1-часовые тренировки 👉    • 1 Hour Dumbbell Workouts at Home | Full Bo...   💪 Тренировка верхней части тела 👉    • UPPER BODY DUMBBELL WORKOUTS   🦵 Тренировка для нижней части тела 👉    • Lower Body Workouts   Перед началом ✔️ Выбирайте веса, которые будут для вас достаточно сложными, но при этом позволят сохранить правильную технику выполнения. ✔️ Сосредоточьтесь на качестве движений, а не на скорости. ✔️ Делайте дополнительные перерывы, когда это необходимо. ✔️ Пейте достаточно воды на протяжении всей тренировки. Подпишитесь! Новые тренировки каждую неделю помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир, улучшить физическую форму и стать сильнее, не выходя из дома. Подписаться здесь: https://www.youtube.com/@ChrisEdi?sub... Спасибо за тренировки с нами! Если вам понравилась сегодняшняя тренировка, не забудьте поставить лайк видео и оставить комментарий, сообщив нам, как у вас получилось. Предупреждение Перед началом этой или любой другой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Участвуя в этих упражнениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это исключительно на свой страх и риск, участвуете добровольно и принимаете на себя весь риск получения травмы. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или слабость. Содержание этого канала предназначено только для информационных и образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Крис и Эди не несут ответственности за любые травмы, ущерб или потери, понесенные в результате просмотра этого видео.