Ваш путь к отжиманиям | Каллистеника для начинающих | Тренировка со мной

Отжимания — это сложно. Это неоспоримый факт. Это комплексное упражнение для всего тела, требующее силы мышц кора, груди, рук, плеч, спины, ягодиц и ног. И это то, что под силу каждому из нас. Иногда самое сложное — понять, с чего начать. Каждый из нас находится на разном этапе своего пути к силе, поэтому наша (Джулии и Торина) цель этого занятия — помочь вам на каждом этапе и создать программу, которая будет расти вместе с вами на каждом шаге вашего пути к отжиманиям. Чтобы узнать о нашем полном пути к отжиманиям (несколько занятий, которые можно проходить вместе в течение 4+ недель), посетите наш сайт (весь контент доступен бесплатно): Скоро! Для еще более подходящего для начинающих занятия пройдите нашу тренировку для развития силы верхней части тела:    • Your BEGINNER UPPER BODY STRENGTH Workout ...   Спасибо, что вы наш друг, и расскажите нам, как прошла эта тренировка! :) До встречи на коврике! 💚 Торин и Юлия -------------------------------------- Заходите на наш (бесплатный) сайт, чтобы присоединиться к нашему глобальному сообществу и получить доступ к большему количеству занятий, месячным фитнес-программам, фитнес-трекеру для организации и достижения ваших целей и многому другому! https://wellbeing-cafe.com/ -------------------------------------- Посмотрите другие наши каналы: Восстановительное движение:    / @recoverymovement   Осознанное движение:    / @intermediatemovement   Растительная кухня и питание:    / @plantbasedeating   Сообщество и образ жизни:    / @wellbeingcafécommunity   -------------------------------------- В Wellbeing Café Movement мы создаем плавные, разнообразные двигательные практики, сочетая асаны йоги, калистенику, CARs-упражнения на подвижность и другие стили движения, чтобы помочь вам развить силу, гибкость и подвижность. Мы верим в использование функциональных и увлекательных здоровых двигательных потоков, чтобы повседневные движения можно было выполнять с большей легкостью и осознанностью тела и разума, для силы, гибкости, подвижности и стабильности сейчас и на протяжении всей жизни. -------------------------------------- 🎵 Музыка от Epidemic Sounds. Весь остальной контент написан, спродюсирован и записан Торином и Юлией. -------------------------------------- Вступление к уроку 00:00 Начало урока | Разминка 02:22 Начало силовой последовательности 07:16 Завершение упражнения «Кактус» 08:47 Отдых 09:48 Втягивание и опускание ног 10:13 Отдых и подготовка к отжиманиям 10:52 Эксцентрические отжимания 11:48 Подъем ног с прессом 13:22 Отдых 15:04 Планка на предплечьях 15:43 Отдых 16:54 Подъемы рук 18:08 Отдых и подготовка к отжиманиям 20:09 Полные отжимания 21:39 Отдых 23:12 Полные отжимания 24:59 Отдых 26:00 Заминка 26:47 Заключение 31:03 -------------------------------------- Юридическое уведомление: Все участники Занятия фитнесом, проводимые Wellbeing Café, предполагают ответственность за собственные действия и безопасность. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу и советам специалистов. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям, описанным в этом видео. Информация, содержащаяся в этом видео, не может заменить здравый смысл и принятие правильных решений, которые помогают снизить риск травм. #благополучие #движение #фитнес #дляначинающих #йога #калистеника #мобильность