Entrena como un PRO | Aproximar | Series efectivas | Selección ejercicios | Volumen | Descanso ⏱️
JotaFit
0:00 / 0:00
Entrena como un PRO | Aproximar | Series efectivas | Selección ejercicios | Volumen | Descanso ⏱️
13 021 просмотр · 4 месяца назад
JotaFit
45,7 тыс. подписчиков
13 021 просмотр · 4 месяца назад
Valoraría mucho si apoyas el canal con un me gusta, un comentario o compartiendo este video con alguien a quien le pueda interesar 💪🏼
🎯 ASESORÍA PERSONALIZADA
¿Quieres que adapte tu entrenamiento a tu contexto específico? Encuentra toda la información en mi perfil: https://tr.ee/5H1K2nukkA
También puedes escribirme al (+57) 316 010 7144 y te comparto toda la información.
💬 Cuéntame en los comentarios qué te pareció este formato
📲 SÍGUEME
Instagram: / _jotafit
TikTok: / _jotafit
Marcas de tiempo:
00:00 Introducción
02:25 Optimizar el tiempo
05:00 Hack 1: Dominar las series de aproximación y cuándo evitarlas
06:17 El verdadero objetivo de las aproximaciones vs. el calentamiento
09:12 Tip pro: Cómo aproximar eficientemente con el peso efectivo
11:51 Hack 2: Selección inteligente y orden de ejercicios en la misma estación
13:30 Ejemplos prácticos de optimización de estaciones en el gimnasio
14:50 El mito de los descansos
20:10 Hack 3: Analizar y recortar el volumen excesivo de entrenamiento
22:08 Caso de estudio
23:46 Distribución de tipos de fibra y velocidad de recuperación muscular
25:21 La filosofía de JotaFit: Practicar lo que se predica
27:12 Menos tiempo, más motivación
29:35 Conclusión