자유형 발차기 할때 지치지 않고 쉽게하고 싶다면 40분 시청하고 연습해보세요

자유형 발차기 잘하는 법, 이 영상 하나로 끝냅니다. 자유형 킥이 앞으로 안 나가는 이유부터 발목 스냅, 스트림라인, 업킥, 2·4·6비트킥 타이밍까지 수영 초보자와 중급자가 반드시 알아야 할 자유형 발차기 핵심 원리와 연습법을 45분에 모두 담았습니다. 힘은 많이 쓰는데 제자리에서 발차기 하는 느낌이 드시나요? 원인은 체력이 아니라 무게중심, 발목, 엉덩이 위치 세 가지입니다. 오늘 알려드리는 방법대로 하루 15분만 연습하시면 한 달 안에 확실한 변화를 느끼실 수 있습니다. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏊 이런 분들께 추천합니다 · 발차기를 아무리 차도 앞으로 안 나가는 분 · 킥 연습이 힘들어서 스트로크에만 집중하게 된 분 · 하체가 가라앉아 다리가 질질 끌려가는 분 · 자유형 비트킥 타이밍을 제대로 배운 적 없는 분 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏱ 타임라인 0:00 자유형 킥, 대부분 포기하는 이유 0:52 좋은 킥과 나쁜 킥의 진짜 차이 (무게중심) 1:58 하체 띄우는 연습법 2:58 추진력을 키우는 엄지발가락 내회전 4:27 지치지 않는 킥, 슬로우 앤 패스트 훈련 6:26 1부 핵심 요약 7:03 발차기 실력 향상 4가지 방법 7:48 ① 업킥 향상 (둔근·햄스트링 슈퍼맨 자세) 9:45 ② 스트림라인 유지하기 12:23 ③ 발목 사용하기 (발목 스트레칭·세라밴드) 14:19 ④ 발차기 대시 연습 15:22 2부 핵심 요약 17:36 자유형 킥이 유독 힘든 두 가지 이유 18:45 ① 다리로 물의 저항감 찾는 연습 20:27 ② 발목 스냅 3단계 훈련 22:01 ③ 사이드 킥 (오리발 활용) 22:46 3부 핵심 요약 24:08 자유형 킥 꿀팁 5가지 24:33 ① 무릎을 구부려서 차야 하는 이유 25:47 ② 엄지발가락 교차시키기 26:50 ③ 발목으로 대각선 45도 눌러주기 28:08 ④ 발뒤꿈치 나올 정도만 들어주기 29:07 ⑤ 엉덩이와 코어에 힘주기 30:08 4부 핵심 요약 32:15 힘 안 들이는 발차기 핵심 비법 3가지 32:47 ① 물속 킥 동작으로 저항감 익히기 34:46 ② 발목 사용하기 (슉슉 소리의 비밀) 36:00 ③ 엉덩이 위치와 힘 빼기 36:52 5부 핵심 요약 37:22 자유형 비트킥 완전 정리 39:04 6비트 킥 타이밍 잡는 법 41:19 4비트 킥 (3+1 리듬) 42:18 2비트 킥 43:50 전체 내용 최종 정리 비즈니스 문의 📧 : qqw2005@naver.com