Dlaczego nie warto ćwiczyć na 100%? I co zamiast tego?

Czy trening na 100% zawsze daje więcej? I czy rzeczywiście trzeba za każdym razem przekraczać swoje granice, żeby zrobić progres? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego zmieniło się moje podejście do intensywności treningu i dlaczego dziś nie uważam, że dawanie z siebie 100% powinno być celem każdego treningu. Poruszam między innymi poniższe kwestie: – dlaczego 100% wysiłku jest dla organizmu dużym obciążeniem, – jak codzienny stres, presja czasu i duża ilość bodźców wpływają na nasze zasoby, – dlaczego mocny trening nie zawsze jest tym, czego potrzebujemy, – co daje ćwiczenie na poziomie około 50% swoich możliwości, – dlaczego mniejsza intensywność może dać więcej przestrzeni na zauważenie tego, jak się poruszamy, – jak napięcie i zmęczenie mogą wpływać na jakość wykonywania ćwiczeń, – dlaczego progres nie musi oznaczać ciągłego robienia więcej, – i dlaczego warto czasem zamiast pytać „ile jeszcze dam radę?” zapytać siebie „ile dzisiaj naprawdę mam?”. Jeżeli chcesz sprawdzić, jak wygląda takie podejście do ruchu, zapraszam Cię do BODY RESTART, platformy z treningami, które możesz dopasować do swoich aktualnych możliwości. https://ankahostynska.pl/body-restart/ Jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej o metodzie TRE, to polecam poniższą playlistę:    • TRE®   Jeżeli się jeszcze nie znamy, to azywam się Anka Hostyńska. Jestem trenerką po szkole fizjoterapii oraz Providerką TRE®. Uczę budować sprawność bez ciągłego przekraczania swoich granic i ignorowania zmęczenia.