¿Por qué no duermes bien? Sueños, Trucos y Mitos | Dr. Estivill & René ZZ | ZZENTALKS #21

Hazte con ZZEN SLEEP aquí: https://zzenlabs.com/products/zzen-sl... En este episodio hablamos con el Dr. Eduard Estivill, uno de los mayores expertos en sueño a nivel mundial, autor del reconocido “Método Estivill” y referente en medicina del descanso. A lo largo del episodio, exploramos los secretos de un buen descanso y cómo el sueño impacta directamente en nuestra salud física y mental. Abordamos temas como los distintos cronotipos, rutinas ideales, trastornos como el sonambulismo o la falta de sueño, y curiosidades sobre los sueños lúcidos o las famosas “poluciones nocturnas”. Además, Estivill analiza casos reales —desde personas mayores hasta deportistas de élite— y da claves prácticas para dormir mejor en una sociedad que cada vez descansa peor. Tanto si quieres entender cómo dormir mejor, como si te interesa el fascinante mundo del sueño, este episodio no te dejará indiferente. Una conversación práctica, sorprendente y llena de información útil para transformar tu descanso y, con ello, tu vida. Marcas de tiempo: 00:00 Introducción y explicación del producto 09:24 Horas de dormir en función de la edad 15:41 Caso de mujer mayor 20:37 Nocturnos y diurnos 23:27 Caso de jugador de fútbol 25:37 Caso de René 29:04 Rutina del abuelo 35:51 La rutina ideal 42:05 Despertarse a las 5 a. m. para ser rico 45:02 Dormir en la sociedad japonesa 46:15 Siesta en el trabajo 48:12 Cuánto puede estar un humano sin dormir 57:08 Apps sobre el sueño 1:00:14 Cuanto más lo quieres, menos lo consigues 1:04:43 Interpretación de los sueños 1:08:12 Recordar sueños 1:10:35 Sueños lúcidos 1:13:04 Sueños típicos 1:14:29 Poluciones nocturnas 1:16:23 La Vladimir 1:18:46 Dormir en pareja 1:20:13 Sonambulismo 1:26:48 Anécdotas