Тренировка груди и трицепсов с гантелями для женщин старше 40 лет

Добро пожаловать на мою 25-минутную тренировку для укрепления грудных мышц и трицепсов для женщин старше 40 лет! Давайте посмотрим правде в глаза: с возрастом поддерживать сильную и подтянутую верхнюю часть тела становится все сложнее. Но с этой целенаправленной тренировкой вы сможете чувствовать себя уверенно и энергично на пути к фитнесу. Попрощайтесь с «обвисшими руками» и поприветствуйте рельефные руки и сильную грудь. Эта тренировка разработана для женщин старше 40 лет, которые хотят улучшить свою физическую форму и чувствовать себя лучше. Я проведу вас через серию упражнений, которые будут целенаправленно укреплять и тонизировать грудные мышцы и трицепсы, помогая вам развить силу и рельеф. Тренировка отлично подходит для всех уровней подготовки и включает варианты, подходящие для людей с остеопорозом. Инструменты: пара гантелей легкого, среднего и тяжелого веса, стул/скамья для начинающих 4 x 20 сек Частичные отжимания (альтернатива: со стула/скамьи) 2 x 40 сек 1,5 жима лежа Скручивания с отталкиванием локтями (альтернатива: «мертвый жук») 2 x 40 сек 1,5 жима лежа с узкой постановкой рук Планка с подъемом гантелей (продвинутый уровень: добавить подъемы в планке) 2 x 40 сек Разведение рук с гантелями Разведение рук с гантелями в стороны Завершающее упражнение для трицепсов 4 x 20 сек Разгибание рук с гантелями с поворотом 00:00 Введение 01:15 Разминка 05:25 Тренировка 26:27 Заминка 🔴 НАЧНИТЕ ВАШУ 14-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ Понравилась эта тренировка? Не останавливайтесь! Получите доступ к моим полным, без рекламы, премиум-программам фитнеса, разработанным специально для женщин. → https://www.overfiftyfitness.co/ 🔴 🥇 ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🛒 МОЙ МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ НА AMAZON: → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Instagram:   / fitnesswithpj   → Facebook:   / fitnesswithpj   🌟 ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ? СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП ЗДЕСЬ: → https://overfiftyfitness.club/getfit -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку!    • Chest & Tricep Workout with Dumbbells for ...