Тренировка стоя для укрепления верхней части тела для женщин старше 40 лет

Используя всего пару гантелей, вы проработаете мышцы верхней части тела с помощью этой силовой тренировки стоя. Будьте готовы почувствовать жжение, особенно в плечах. Также оставайтесь до конца, чтобы увидеть мою специальную заключительную тренировку для трицепсов. Это идеальная серия упражнений для укрепления трицепсов, если вы хотите иметь подтянутые руки. День 3 из 12 дней Рождества Задание. Инструменты: пара легких и средних гантелей 3 x 30 сек Сгибание рук с жимом Тяга поршня Мельница (альтернативная: жим одной рукой с боковым наклоном) Мельница (альтернативная: жим одной рукой с боковым наклоном) 3 x 30 сек Подъемы рук в стороны Обратные разведения рук Разведения рук стоя Гигантский сет для выносливости трицепсов 1 x 25 повторений Разгибание рук назад Разгибание трицепсов за голову Разгибание трицепсов за голову Разгибание рук с прямыми руками 00:00 Введение 01:06 Разминка 04:50 Силовая тренировка верхней части тела 19:49 Завершающее упражнение для трицепсов 23:30 Растяжка 🔴 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ Понравилась эта тренировка? Не останавливайтесь! Получите доступ к моим полным, без рекламы, премиум-программам фитнеса, разработанным специально для женщин. → https://www.overfiftyfitness.co/ 🔴 🥇 ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🛒 МОЙ МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ НА AMAZON: → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Instagram:   / fitnesswithpj   → Facebook:   / fitnesswithpj   🌟 ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ? СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП ЗДЕСЬ: → https://overfiftyfitness.club/getfit -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку!    • All Standing Upper Body Strength Workout f...