Практика йоги в критические дни #йога #женскаяйога #мягкаяйога #йогаонлайн

В этот период некоторые женщины отмечают снижение энергии, усталость, сонливость, перепады настроения или болезненные ощущения. У других самочувствие практически не меняется. Важно в первую очередь ориентироваться на свое состояние. Кто-то готов трудиться на прежнем уровне, а кому-то нужно дать себе 2-3дня отдыха. Что включить в практику йоги: Можно выбрать более спокойную практику: суставную разминку, мягкие движения позвоночником и тазом, комфортные наклоны, асаны лежа или сидя, дыхательные техники и рассоабление. Что стоит исключить из практики: Перевернутые асаны, закрытые скручивания, глубокие прогибы, асаны оказывающие воздействие на мышцы живота.