СУШКА-РАЦИОН на 1600ккал|варианты рецептов, как считать калории?

В этом видео я покажу свой рацион на сушку, как я ела, чтобы просушиться и увидеть рельеф мышц. Приготовим: завтрак, обед, ужин, с их КБЖУ, покажу варианты простых рецептов. Научимся верно считать калории: в каком виде считать продукты? какие приложения можно использовать? какие пропорции КБЖУ у меня на сушке? Работа со мной: https://yadomarova.ru мои соц.сети: •inst: @yadomarova (  / yadomarova  ) •tg: yadomarovaN (https://t.me/yadomarovaN) •TikTok: yadomarova_