Йога нидра - медитация лёжа, самопознание и глубокое расслабление

Присоединяйся к живым ONLINE практикам в йога клубе! Подробнее: http://ahauyoga.ru/onlineclub ॐ𓃹𓇬☤𓁿𓆙 Записал для вас новую йога нидру: сердцевина практики посвящена развитию сенсорных переживаний в теле и уме, таких как: тяжесть и легкость, жар и холод, боль и блаженство. Далее – однонаправленная концентрация на дыхании. Для чего это: Наладить более тонкий контакт с телом и умом. Учиться распознавать ощущения и эмоции, меньше обуславливаться ими, не подавлять неприятные переживания, а учиться наблюдать их с стороны, а также не очаровываться ощущениями блаженства и тд. Подробное объяснение этих феноменов в отрывке из книги «Йога нидра» Свами Сатьянанда Сарасвати ➡️https://telegra.ph/Iskusstvo-upravlen... Практика подойдет тебе, если: СДВГ Бессонница Чувствуешь постоянное напряжение Ищешь ответы на глубинные внутренние вопросы Не знаешь, как успокоить ум Рекомендации: Найди уединенное место, где ты можешь лечь, и тебя никто не побеспокоит минимум 40 минут Практикуй на пустой желудок, или через 2 часа после еды Сохраняй «позицию наблюдателя», пробуй не проваливаться в сон и, не отвлекаясь, следовать за инструкциями. *Для усиления эффекта, лучше практиковать после йоги или дыхательных техник. После практики поделитесь, пожалуйста: как поменялось ваше телесное и психоэмоциональное состояние ? Какие инсайты пришли во время практики ? 𓁿