😴 Йога Нидра. Практика осознанного йогического сна. Классическая

✨ Поддержите контент донатом! https://pay.cloudtips.ru/p/e022d981 4:53 — начало практики. 🙏 Инструкция Практиковать нужно в чистой комнате; Выключите все гаджеты; Попросите близких не беспокоить вас; Устраните из комнаты домашних животных; Лягте на коврик; Положите под бёдра болстер или скрученное в рулон одеяло, если вы испытываете в Шавасане дискомфорт в области поясницы; Закройте глаза и погрузитесь в Йога Нидру; Рекомендуется слушать видео в наушниках, выберите комфортную для себя громкость звука. Йога Нидра — это йогический сон, состояние сознания между бодрствованием и сном, управляемая медитация. В Йога Нидрер мы последовательно работаем с четырьмя из пяти оболочек (кош). В результате слаженной работы всех четырёх кош возникает ощущение полноты, внутреннего покоя и лёгкости — а это уже подключение к пятой коше — Анандамайя-коше — оболочке духа. 💫 С практической точки зрения Йога Нидра даёт следующее Улучшение ментального состояния; Повышение стрессоустойчивости; Адекватное реагирование на внешние раздражители; Осознанное отношение к происходящему; Способность мыслить ясно; Расслабление тела; Повышение уровня энергии; Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы; Приходит в баланс эндокринная система. 🔮 Санкальпа Перед практикой вам нужно сформулировать Санкальпу — намерение, которое для вас является на данный момент наиболее актуальным. Санкальпа в дословном переводе с санскрита означает «решение», «решимость», а по смыслу, наиболее понятному в русском языке, — это «намерение», выраженное в краткой позитивной форме. Практика Санкальпы — это медитация осознанности, концентрирования ума на своей цели и желании. ☝️ Правила составления Санкальпы Не использовать частицы «не» или «нет». Санкальпа призвана побуждать, а не тормозить. Вместо: «я не хочу болеть» — лучше: «я хочу стать полностью здоровым человеком»; Санкальпа должна быть максимально лаконичной. Чем короче фраза, тем быстрее наше подсознание её принимает как руководство к действию; Установка не должна быть направлена на причинение вреда кому-либо; Санкальпа произносится только от первого лица; Одна Санкальпа подразумевает одно намерение; Санкальпа должна формулировать реальное ваше желание, не навязанное посторонним влиянием; Санкальпу нельзя менять до её полной реализации. ✅ Подготовка к Йога Нидре Практиковать нужно в чистой комнате; Выключите все гаджеты; Попросите близких не беспокоить вас; Устраните из комнаты домашних животных; Лягте на коврик; Положите под бёдра болстер или скрученное в рулон одеяло, если вы испытываете в Шавасане дискомфорт в области поясницы; Закройте глаза и погрузитесь в Йога Нидру; Прослушивайте запись в наушниках. Практиковать Йога Нидру нужно каждый день перед сном или ранним утром после практики. © Copyright: Музыка: Rainer Tillmann Трек: Luminous Land — Sigillo (Live) Исполнитель: Roberto Cacciapaglia Альбом: Cacciapaglia: Live from Milan