إطالة من شاطئ هونغ كونغ | راحة نفسية وجسدية | سارة بوب فيت اطالة

​"رحلة استرخاء استثنائية تأخذكِ إلى شاطئ البحر الهادئ لتنفس عميق وراحة لا حدود لها! مزيج ساحر بين صوت أمواج الطبيعة وحركات الإطالة اللطيفة التي تحرر جسدكِ من التعب والضغوطات لتعيدي السكينة لعقلكِ وعضلاتكِ." ​• نوع التمرين: إطالة. ​• القسم المُستهدَف: عضلات الرقبة والأكتاف جوانب الجسم عضلات الحوض والورك وأسفل الظهر. ​• الهدف من التمرين: ـ فك تشنجات الجسم الناتجة عن الجلوس الطويل أو العمل المكتبي المرهق. ـ تحرير عضلات ومفاصل الحوض لزيادة المرونة وتخفيف الأحمال عن العمود الفقري. ـ تحقيق السلام الداخلي من خلال الاسترخاء مع أصوات الطبيعة الهادئة وتفريغ الطاقة السلبية. ​• الأدوات: تمرين حر (على المات / الأرض). ​• الفئات المُستبعَدة 🚫: لا يوجد التمرين آمن تماماً، فعال ومناسب لجميع الفئات والمستويات (بما في ذلك حالات الانفصال العضلي) ​• نصائح 📍: ـ الاستمتاع بالطبيعة: حاولي تصفية ذهنكِ والاندماج التام مع صوت أمواج البحر وعيش اللحظة بكل هدوء للاستفادة القصوى من الجلسة النفسية والجسدية. ـ حماية الركبتين: إذا كنتِ من صاحبات الركب الحساسة أو تشعرين بأي ألم فيها عند أداء حركات الارتكاز يُنصح بوضع وسادة مريحة تحت الركبة لحمايتها ودعمها. ـ الامتداد الصحيح: حافظي على ظهر وجسم مستقيم أثناء شد الذراعين والرقبة واجعلي حركتكِ متزامنة مع تنفس عميق ومنتظم لتشعري بالخفة الفورية. لاتنسي تطبيق نظام غذائي لحتى تضاعفي من إظهار النتايج    • خسارة 7 كيلو | تحدي نهاية 2022 | نظام غذائ...   تحدي نهاية 2022 https://sarapopfit.com/category/worko... فيك تضيفي هاد الفيديو 4 يام بالاسبوع بعد نهاية تمرينك أو فيك تعتمديه لوحده مع ساعة مشي يوميا وشوفي السحر اصحاب الانفصال العضلي تمرين يجنن وفعال    • تمرين الانفصال  العضلي | تحدي 90 يوم | Dia...   تمرين الاطالة    • راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاعصاب و...   وجبات صحية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/worko... تابعوا تحديات سارة على قناتي    / @shortssarapopfit   اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو    • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يومي لحر...   فيديو الاطالة    • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة...   لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻   / hh8coibw   تمارين تساعد على الاسترخاء تمارين تساعدك للحصول على جسم نحيف تمارين تحافظ على ليونة المفاصل والعضلات المقدمة : 00:00 - 00:24 الحركة الأولى : 00:25 - 01:07 الحركة الثانية : 01:08 - 01:41 الحركة الثالثة : 01:42 - 02:30 الحركة الرابعة : 02:31 - 03:29 الحركة الخامسة : 03:30 - 03:50 الحركة السادسة : 03:51 - 04:22 الحركة السابعة : 04:23 - 04:51 الحركة الثامنة : 04:52 - 05:21 الحركة التاسعة : 05:22 - 06:08 الحركة العاشرة : 06:09 - 06:26 الحركة الحادية عشر : 06:27 - 06:50 الحركة الثانية عشر : 06:51 - 07:26 الحركة الثالثة عشر : 07:27 - 07:45 الحركة الرابعة عشر : 07:46 - 07:52 الحركة الخامسة عشر : 07:53 - 08:37 الحركة السادسة عشر : 08:38 - 08:45 الحركة السابعة عشر : 08:46 - 09:10 #sarapopfit #fullbody #stretching صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly   / sarapopfitonly   . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit   / sarapopfit   Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.