راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاعصاب وخفض التوتر والقلق | مع سارة بوبفيت

تمرين إطالة يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، تخفيف التوتر والقلق، وإرخاء العضلات، مما يمنح شعورًا بالهدوء والراحة النفسية. •نوع التمرين: تمرين إطالة واسترخاء. •القسم المستهدف: كامل الجسم •الهدف من التمرين: التخلص من الضغوطات والقلق، تحسين الاسترخاء، واستعادة الهدوء النفسي. •تكرار التمرين: مرة واحدة يوميًا تكفي. •الفئات المستبعده🚫: _الحركة الاولى : غير مناسبه لآلام الركب واسفل الظهر. _الحركة الثانيه : غير مناسبه لاصحاب الانفصال العضلي. _الحركة الرابعه : غير مناسبه لاصحاب الانفصال العضلي. _الحركة الخامسه : غير مناسبه لآلام الركب. _الحركة السادسه : غير مناسبه لآلام الركب. _الحركة الحادي عشر والحركة الاخيره: غير مناسبين لاصحاب الانفصال العضلي. •نصائح📍 _احرصي على التنفس ببطء وعمق أثناء التمرين. _مارسيه في مكان هادئ ومريح. _حافظي على الحركات الهادئة دون شدّ مفاجئ. _يُفضّل أداؤه عند الشعور بالتوتر أو قبل النوم. _الاستمرارية تعزز الشعور بالراحة النفسية تدريجيًا. برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/worko... #sarapopfit #cardio #tabata فيديو الاطالة    • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة...   ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني   / sara.newme   حسابي السناب شات : @sarapopfit1   / hfgltbnv   رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit https://www.instagram.com/reel/CjTbpl... حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial فيديو تمرين البطن    • تمرين المعدة | 6 دقايق حريق للعضلات | 6 Ab...   تمرين الاطالة    • راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاعصاب و...   وجبات صحية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/worko... تابعوا تحديات سارة على قناتي    / @shortssarapopfit   اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو    • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يومي لحر...   فيديو الاطالة    • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة...   #sarapopfit #cardio #abs Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.