【57歳懸垂女医】楽にできる懸垂★まだ二頭筋だと思ってるの？★身体の連動を使う方法

「一生懸命練習しているのに懸垂ができない…」 「懸垂をすると首が凝る、腕ばかり太くなる…」 上腕二頭筋のパワーだけで解決しようとしていませんか？ PBM（Prisoner Beauty Method）の視点から、身体の連動を使った「力まない懸垂」を解説します！ 懸垂は上腕二頭筋でやるものだという概念はもう捨てましょう。 二頭筋を使うと肩・首・背中の上部という、本来は力み感を作りたくないところばかりに力が入り、肩が丸まり、腕が太くなり、終わった時には首が凝るなんて言うことも起こりうるような懸垂になってしまいます。 これはパワーで乗り切るタイプの、アウターマッスル全開の懸垂です。 もちろんムキムキのアウターを身にまとう必要のある人にはこの懸垂は有効ですし、首や肩に力みが入らないレベルまで上腕二頭筋を鍛え上げれば素晴らしい懸垂になるはずです。 しかしながら女性は、ムキムキすぎる筋肉が欲しいと思う方は少ないのではないでしょうか？ それよりも機能する筋肉が必要なのではないでしょうか？ 私が提唱するPBM（Prisoner Beauty Method）では 「女性らしいしなやかなボディラインと機能する美しさ」 をブランドメッセージに掲げそれを実現するための身体の使い方を発信していきます。 筋肉、筋膜、神経などの連動を使う、もしくはよみがえらせることにより、インナーマッスルを効率的に使い、しなやかかつ美しい動きや姿勢を可能にしていきます。 今回の動画ではその一部の筋肉の連動を、懸垂を例にとって紹介しました。 今後PBMで紹介していく内容は、すべて私自身が自分の体を研究して気付きを得てきたものを体系化したものとなります。 懸垂だけではなく、全身を機能的に使うためのメソッドです。 🎁 PBM Online Academy 美しい懸垂への第一歩　０→1コース（オンライン）販売開始しました メールでお悩みなどサポート付きのコースもあります ８月３１日までの期間限定！！割引価格での販売になっています！ 👉https://pbmonlineacademy.stores.jp 📖 動画内で紹介したKindle本「指ヨガ」はこちら 👉 https://www.amazon.co.jp/dp/B0F8W44JRL 📸 Instagramフォロワー3000人突破ありがとう！ YouTubeでは語らない思いや独り言を添えたインスタグラムはこちらになります 👉   / pbm_prisonerbeauty_romi   🎥動画内で紹介した関連動画はこちら 「指ヨガ３」 👉    • 【HIRO style 指ヨガ 3 改訂版】筋神経系のセンスを高める★胸を開き肩の可...   「懸垂革命　ぶれない体幹」 👉    • 【PBM Grace1 プルアップ vol.2】背中で懸垂できてる？★腕懸垂を卒業し...   「懸垂に必要な筋肉を鍛える」 👉    • 懸垂レベルを上げる★背中を育てるKENSUIトレーニンング★56歳の懸垂女子　PBM...   懸垂時の指の使い方はこちらの動画へ 👉    • 【56歳懸垂女医】女性必見！腕マッチョ＆猫背女子養成懸垂は卒業★美背中★を作る「にぎ...