【5日間の晩ごはん】和・洋・中が日替わり！毎日味が変わる飽きない献立🐟️🍳🥬｜まとめ買い＆リスト付き📋️ #131

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳 今週のメニュー 0:00 買い物リスト 0:28 食材の下処理 2:21 月曜日『かれいのおろしがけ献立』 8:41 火曜日『ささみチキン南蛮献立』 17:26 水曜日『すき焼き風うどん献立』 22:39 木曜日『白菜麻婆豆腐献立』 29:45 金曜日『ロコモコ丼献立』 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳 献立レシピ 【月曜日】 5:18 『かれいのおろしがけ』 3:36 『ピーマンともやし炒め』 2:21 『小松菜のすまし汁』 【火曜日】 11:31 『ささみチキン南蛮』 10:11 『にんじんのツナ和え』 8:41 『白菜のトマトスープ』 【水曜日】 18:53 『すき焼き風うどん』 18:14 『小松菜のツナ和え』 17:26 『もやしと豆腐のみそ汁』 【木曜日】 24:12 『白菜麻婆豆腐』 22:39 『キャベツの中華炒め』 27:24 『きのこの酸辣スープ』 【金曜日】 32:21 『ロコモコ丼』 29:45 『とまとオーロラ和え』 30:46 『キャベツのコンソメ汁』 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 【5日分の食材】 ■ お肉・魚 合いびき 320g かれい 4きれ(320g) ささみ 6本(360g) 鶏ももミンチ 200g 豚ばら 150g ■ 野菜 かいわれ 1パック(80g) キャベツ 3/8玉(450g) 小松菜 6株(150g) しめじ 1袋(100g) 玉ねぎ 2こ(250g) だいこん 3/8本(300g) トマト 3こ(480g) にんじん 1本(150g) ねぎ 5本(100g) 白菜 1/4玉(350g) ピーマン 4こ(120g) まいたけ 1袋(100g) もやし 1袋(200g) ■ その他 うどん 2袋(360g) 絹豆腐 3パック(450g) コーン 80g ごはん 1合 たまご 6こ(360g) ツナ 1袋(70g) ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 【5日分の調味料】 ウスター 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 片栗粉 大さじ3 かつおぶし 1袋 顆粒だし 大さじ1 ケチャップ 大さじ4 こしょう 大さじ2 コンソメ 大さじ1.5 ごま油 大さじ3 酒 大さじ3 砂糖 大さじ2.5 塩こしょう 大さじ1/2 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ5 白ごま 大さじ1 白だし 大さじ2 酢 大さじ1.5 甜麺醤 大さじ1/2 豆板醤 大さじ1/2 鶏がら 大さじ1.5 にんにく 大さじ1/2 薄力粉 大さじ2 マスタード 大さじ1 マヨネーズ 大さじ5 みそ 大さじ1 みりん 大さじ5 めんつゆ(4倍) 大さじ2 柚子胡椒 大さじ1/2 ラー油 大さじ1/2 輪切り唐辛子 大さじ1/2 レモン 大さじ1/2 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… 【3日分の食材】 ■ お肉・魚 かれい 4きれ(320g) ささみ 6本(360g) 豚ばら 150g ■ 野菜 かいわれ 1/4パック(20g) キャベツ 1/8玉(150g) 小松菜 5株(130g) しめじ 1/2袋(50g) 玉ねぎ 1こ(200g) だいこん 3/8本(300g) トマト 2こ(230g) にんじん 1/3本(50g) ねぎ 3本(60g) 白菜 1/6玉(200g) ピーマン 2こ(60g) まいたけ 1/2袋(50g) もやし 1袋(200g) ■ その他 うどん 2袋(360g) 絹豆腐 1パック(150g) コーン 30g たまご 3こ(180g) ツナ 1袋(70g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… 【2日分の食材】 ■ お肉・魚 合いびき 320g 鶏ももミンチ 200g ■ 野菜 かいわれ 3/4パック(60g) キャベツ 1/4玉(300g) 小松菜 1株(20g) しめじ 1/2袋(50g) 玉ねぎ 1/4こ(50g) トマト 2こ(250g) にんじん 2/3本(100g) ねぎ 2本(40g) 白菜 1/8玉(150g) ピーマン 2こ(60g) まいたけ 1/2袋(50g) ■ その他 絹豆腐 2パック(300g) コーン 50g ごはん 1合 たまご 3こ(180g) ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日