Yin Yoga voor Rug & Onderrug – Spanning Loslaten & Rug Soepeler Maken | 30 min

💛 Voelt je rug of onderrug stijf, gespannen of vermoeid? In deze 30 minuten Yin Yoga voor rug en onderrug maken we de rug rustig los en creëren we meer ruimte voor beweging, ontspanning en zachtheid. Deze les is geen traditionele Yin Yoga waarbij we iedere houding 3 tot 5 minuten volledig stil vasthouden. Het is een rustige flow met de zachtheid en aandacht van Yin, waarbij we het lichaam uitnodigen om geleidelijk spanning los te laten. We bewegen door verschillende houdingen voor de onderrug, rug en het gebied rondom het bekken. Daarbij geven we ook aandacht aan het bindweefsel en gebruiken we zachte bewegingen die bijna als een kleine massage voor het lichaam kunnen voelen. Deze Yin Yoga voor de rug is fijn wanneer je veel zit, een stijve onderrug hebt, spanning vasthoudt in je rug of simpelweg behoefte hebt aan een half uur rust en beweging. Probeer je rug niet zo ver mogelijk te rekken. Juist bij spanning is harder werken niet altijd de oplossing. Voel waar jouw grens vandaag ligt, blijf ademen en onderzoek of je daar iets zachter kunt worden. Door bewust te vertragen geef je niet alleen je spieren en bindweefsel aandacht, maar creëer je ook een moment waarin je zenuwstelsel tot rust kan komen. 🌿 Yin Yoga rug & onderrug 🌿 Rug losmaken 🌿 Onderrug ontspannen 🌿 Yoga bij stijfheid 🌿 Spanning loslaten 🌿 Bindweefsel & mobiliteit 🌿 Zenuwstelsel kalmeren 🌿 30 minuten yoga voor ontspanning Luister altijd naar je eigen lichaam. Pijn is geen doel van Yin Yoga. Maak een houding kleiner of gebruik een bolster, kussen of blokken wanneer je lichaam om meer ondersteuning vraagt. Hoe voelde jouw rug vóór deze flow en hoe voelt hij nu? Laat het hieronder weten, ik vind het altijd mooi om jullie ervaringen te lezen. 🤍 Liefs, Wilma 🌿✨ Blijf verbonden + Ontdek meer ↓ 📌 ABONNEER je op mijn kanaal – het is gratis en helpt mij enorm bij het blijven maken van nieuwe video's: 👉 Klik hier om te abonneren 🧘‍♀️ Live yoga & workshops in Enschede: → Yin Yoga Lessen in de Yurt: https://www.momoyoga.com/yurt-yoga/sc... → Yoga Workshops & Specials: https://www.momoyoga.com/yurt-yoga/ev... 📆 6‑week Somatische Cursus Stress Release: → DIY programma om zelf thuis te volgen: https://yoga.rawwlifestyle.nl/stress-... → Begeleide groepsvariant met mij erbij: https://yoga.rawwlifestyle.nl/stress-... 🍄 Ceremonies & diepe heling: → Magic Cacao & Truffel Ceremonies in Enschede: https://rawwlifestyle.nl/magic-cacao-... → Blauwe Lotus Thee Ceremonie: https://rawwlifestyle.nl/🌸-blauwe-lot... 🌲 Retraite Weekenden in het bos: → Detox & Yoga Retreats in de natuur: https://yoga.rawwlifestyle.nl/detox-r... 💌 Gratis inspiratie & nieuws ontvangen? → Meld je aan via: https://rawwlifestyle.nl