Faszien Flossing™ x Pilates | Beine entlasten & aktivieren

Faszien Flossing™ trifft Pilates: In diesem Video entlastest du deine Beine und aktivierst sie danach gezielt. ✨ Beim Faszien Flossing™ arbeiten wir mit Pandikulation: Du spannst bewusst an gehts dann in die Dehnungsphase, gibst langsam und kontrolliert wieder los und weckst so Oberschenkel, Knie und Waden auf. Das löst Spannung im Gewebe und verbessert, wie du deine Beine wahrnimmst. Die Pilates-Übungen danach aktivieren Beine und Körpermitte, damit du die neue Leichtigkeit direkt in Kraft und Stabilität umsetzt. Ideal, wenn sich deine Beine oft schwer, müde oder verspannt anfühlen. Du brauchst eine Matte, zwei Yogablöcke und als add-on zwei Gewichtsmanschetten. Nimm dir Zeit, atme ruhig und bleib in einem angenehmen Spürbereich. 🎥 Mit mir live üben: In meinen Online-Live-Kursen arbeiten wir gemeinsam mit Faszien Flossing™ und Yoga. Alle Termine und die Anmeldung findest du hier: https://calendly.com/madlen-kahl 00:00 Intro 01:26 Flossing Übungen 13:17 Übungen für die Beinrückseiten 19:05 Lebermeridian Floss 20:05 Pilates Übung für die Beininnenseiten