40 минут на ягодицы + пресс 🍑 | Без повторов, без прыжков, низкая нагрузка | Julia Mazur

Привет! Готовы размять ягодицы и пресс? 🍑 Сегодняшняя тренировка сочетает в себе упражнения для нижней части тела и глубокую проработку мышц кора. Берите коврик и гантели, это будет интенсивно и энергично! Давайте сделаем это вместе! • Без прыжков / низкая ударная нагрузка • Оборудование: 2 гантели (я использовала 2 x 5 кг / 2 x 11 фунтов) • Без повторений, работа 45 секунд / 15 секунд отдых • 1 минута отдыха в середине 0:00 Разминка 05:30 Тренировка 19:25 Отдых 20:20 Тренировка 36:10 Заминка Instagram: www.instagram.com/mazurjullia Музыка: https://share.epidemicsound.com/y4cuai Предупреждение: Пожалуйста, помните, что все мы разные. Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Вы можете адаптировать её под себя, например, делая более длительные перерывы, когда это необходимо. Перед тем как присоединиться ко мне на этой видео-тренировке, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и получить медицинскую консультацию. Выполняя эту тренировку или любую другую программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.