EP210 | วิ่งเร็วขึ้นด้วย R Training: ฝึก Repetition อย่างไรให้ได้ผลจริง (สำหรับนักวิ่งทั่วไป)

💥 EP210 | วิ่งเร็วขึ้นด้วย R Training R Training หรือ Repetition Training คือการฝึกที่ช่วยให้นักวิ่งพัฒนา “ความเร็ว” และ “ความประหยัดพลังงาน” ได้อย่างมีประสิทธิภาพ — แต่หลายคนฝึกผิด! ในตอนนี้ Citytrail Talk จะพาคุณเข้าใจหัวใจสำคัญของ R Training แบบลึกและชัดเจน: ✅ หลักการฝึก R-pace ที่ต่างจาก Intervals ✅ พักฟื้นเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าเพียงพอ? ✅ ทำไมการเน้น “ฟอร์มที่ดี” สำคัญยิ่งกว่าความเร็ว ✅ ตารางฝึก 3 ระดับ: Beginner, Intermediate, Experienced ✅ ข้อควรระวังและการฟังเสียงร่างกาย เหมาะสำหรับนักวิ่งสายสันทนาการที่อยาก “เพิ่มความเร็วแบบปลอดภัย” และ “วิ่งเข้าเส้นชัยด้วยพลังที่ยังเหลือ” 📌 ติดตามพวกเราบน Spotify, Facebook และ YouTube 🎧 ฟังเวอร์ชันเสียงบน Podcast: Citytrail Talk #RTraining #RepetitionRun #CitytrailTalk #ซ้อมวิ่ง #วิ่งเร็วขึ้น #RunningTips