Пять упражнений для голеностопа: сила, стабильность и подвижность

Привет, фигуристы! Прошёл уже целый год с тех пор, как я повредила лодыжку на катке, и я так благодарна за возможность снова кататься и заниматься этим любимым видом спорта. Я подумала, что сейчас самое время поделиться с вами некоторыми упражнениями, которые я выполняла для реабилитации лодыжки, восстановления силы и подвижности. Надеюсь, они помогут вам улучшить силу и стабильность вашей лодыжки на льду! *Если вы получили травму, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений. Набор из трёх эластичных лент Theraband... https://amzn.to/2FkX9k5 Присоединяйтесь к моему Patreon, чтобы получить доступ к эксклюзивному контенту:   / coachjulia   Буду рада пообщаться с вами!!   / julia.rodell     / skatingcoachjulia   Мои коньки для фигурного катания — кастомные Harlick. Мои лезвия для фигурного катания — MK Gold Star Revolution. Тренер Джулия, создательница Thrive Diaries, занимается фигурным катанием (сначала на роликах, а затем на льду) более 30 лет. Она была фигуристкой-спортсменкой до 21 года, когда получила свой первый контракт в качестве профессиональной фигуристки. Джулия работает тренером по фигурному катанию 15 лет, является золотым медалистом USFS в категории «Выступления на льду» и сертифицированным судьей ISI золотого уровня. Она занимала должности директора по фигурному катанию в крупнейшей программе в США, а также главного тренера в двух разных клубах фигурного катания. Теперь Джулия обратила свои навыки на более широкую аудиторию и делится своей любовью и знаниями о фигурном катании со всеми вами!