Полная перезагрузка тела: йога для мобильности, силы и глубокого раскрытия тазобедренных суставов...

Перезагрузите все свое тело с помощью этой 55-минутной йогической практики для всего тела, разработанной для улучшения подвижности, укрепления мышц и глубокого раскрытия тазобедренных суставов. Эта практика идеально подходит для всех, кто хочет повысить гибкость, снять напряжение и улучшить свои движения каждый день. Мы начинаем с пробуждения тела с помощью мягких прыжков, постукиваний по телу и массажа лица и глаз — простой самомассаж для снятия напряжения и повышения осознанности в вашей практике. Затем мы переходим к вращениям плечами, круговым движениям руками, поворотам талии, работе над подвижностью лодыжек, запястий и пальцев ног, чтобы подготовить каждый сустав к движению. План продолжается укреплением и растяжкой подколенных сухожилий, раскрытием тазобедренных суставов, растяжкой приводящих мышц, вращением грудного отдела позвоночника, растяжкой сгибателей бедра в выпаде, раскачиванием паха, обратными скандинавскими сгибаниями, подвижностью и укреплением лодыжек и голеней, позой собаки мордой вниз на трех и двух ногах, серией упражнений в боковой планке, растяжкой «блинчик» (активной и пассивной), позой голубя (активной и пассивной), наклоном вперед, глубоким приседанием и серией упражнений в позе лодки для укрепления мышц кора. Мы развиваем силу и стабильность с помощью специального сегмента для укрепления мышц кора и вариаций позы мостика (1, 2, 3), за которыми следуют перекаты, полуотжимания и поза кобры. Завершающая часть включает наклон вперед, растяжку TFL, растяжку «четверки» и скручивания позвоночника лежа на спине, мягко направляя тело к расслаблению. Завершаем практику спокойной шавасаной, позволяя вашему телу и разуму полностью интегрировать работу и отдых. Ищете ли вы комплекс упражнений для развития подвижности всего тела, йогу для раскрытия тазобедренных суставов или полноценную силовую и растягивающую тренировку, это видео содержит все необходимое в одной практике. 🧘‍♀️ Следуйте за нами, и давайте двигаться вместе! Предупреждение: Это видео предназначено только для информационных и образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо травмы, заболевания или проблемы со здоровьем. Практикуйтесь в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу на протяжении всей тренировки. #yogawithdj #hipopeningyoga #fullbodyyoga #mobilityyoga #yogaforflexibility #corestrengthyoga #yogaflow