Как перестать чувствовать вину и отстаивать свои границы

Что такое личные границы и почему нам так сложно их защищать? Вместе с психоаналитическим терапевтом, системным семейным психологом Мариной Нахаловой разбираемся, что мешает людям отстаивать себя, почему в детстве формируются жесткие или размытые границы и как родителям помогать детям сохранять индивидуальность. 00:00 Марина Нахалова. Личные границы 00:16 Что такое личные границы? 01:49 Как узнать свои внутренние границы? 02:38 Что сильнее тревожит людей — внутренние или внешние границы? 03:44 Насколько актуальна тема личных границ? 05:45 Почему человек не может сказать «нет» и как этому научиться? 08:50 Что скрывается под страхом говорить «нет»? 09:49 Про размытую личность 12:41 Это нормально, что в отношениях границы часто нарушаются? 15:10 Какие существуют границы? 19:17 Какой лучший подход в терапии? 21:30 В чем разница между здоровыми границами и эгоизмом? 23:00 Откуда у людей сразу появляются жесткие границы? 24:15 Как родителям выстраивать границы детей? 27:17 «Людям сложно находиться в процессе построения своей жизни» 28:51 С чего начать поиск внутренней опоры? 37:07 Для чего нужно саморефлексия? 32:19 История от подписчицы. Про выученную беспомощность и выгоду 36:59 Какая история в терапии ее больше всего тронула? 38:27 С какими запросами приходят чаще всего? 40:04 Границы на работе 41:15 Как выстроить границы в паре, которая еще и вместе работает? 43:29 Как справиться с чувством вины, когда ты отказываешь? 47:03 Если в паре один хочет научиться отстаивать границы, а другой нет — что делать? 50:01 Рекомендации от психолога