Как выспаться: советы по глубокому сну | Достаточно ли вы спите?

✓ Программа «Легкий сон» для людей, страдающих бессонницей: Если вы врач, ищущий структурированный ресурс по проблемам бессонницы для своих пациентов, или человек, лично борющийся с хронической бессонницей, узнайте больше о программе «Легкий сон» здесь: https://pacificintegrativepsych.com/s... Как улучшить качество глубокого сна? В этом видео мы рассмотрим несколько советов, как улучшить качество глубокого сна, начиная с понимания того, что такое глубокий сон, как узнать, достаточно ли вы спите, и затем рассмотрим несколько советов по улучшению качества глубокого сна. 🩺 Внимание всем врачам: каждое видео также содержит совет для врачей и медицинских работников. На основе полученных знаний из этого видео на YouTube и того, как они применяются в вашей повседневной жизни, пожалуйста, поделитесь своими размышлениями здесь, чтобы получить доступ к баллам непрерывного медицинского образования AMA PRA категории 1: https://earnc.me/C1rsyN [+] Улучшите свой сон в этом году с помощью программы «Целостная перезагрузка сна»! 🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/holi... 🔸 Врачи: получите до 6 кредитов AMA PRA категории 1™ [+] Внимание, врачи: получите мой БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по сну (можно получить зачетные единицы непрерывного медицинского образования) 🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/slee... [+] Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по холистическому сну 🔸 Нажмите здесь: https://bit.ly/optimize-sleep [+] Получите контрольный список для здоровой спальни 🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/pl/2... [+] Узнайте, как успокоить свой разум ночью, в этом микро-тренинге: 🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/quie... ✅ В ЭТОМ ВИДЕО: Временные метки: 0:32 - Приглашение для врачей 1:03 - Что такое глубокий сон? 1:29 - Что происходит во время глубокого сна? 2:28 - Когда наступает глубокий сон? 3:24 - Сколько глубокого сна вам нужно? 3:51 - Что происходит, если вы не высыпаетесь? 5:01 - Носимые устройства для отслеживания сна и режима сна 5:57 - Как получить достаточный глубокий сон 7:26 - Совет для врачей и медицинских работников [+] Еженедельная рассылка: 🔸 Подпишитесь на мою рассылку с простыми советами по улучшению вашего психического благополучия и сна: http://bit.ly/intrabalance [+] Веб-сайт: 🔸 Подробнее здесь: https://www.intrabalance.com/ [+] Социальные сети: 🔸 Instagram:   / intrabalance   🔸 Facebook:   / intrabalancepc   [+] Помогите нам уменьшить стигму в отношении психического здоровья: 🔸 Я являюсь одним из основателей SameHere Psych Alliance, глобального движения за искоренение стигмы в отношении психического здоровья: https://samehereglobal.org/psych-dire... #глубокийсон #основысна #сонливость #расстройствосна #расстройствасна #врачсон #экспертпосну #психическоездоровье #психическоеблагополучие #депрессия #тревога #здоровье #благополучие #здоровьесна #самопомощь #здравоохранение #психиатрия #интрабаланс #интегративнаямедицина #интегративнаяпсихиатрия #холистическаямедицина #психическоездоровье #психическоеблагополучие