讓手腳自動前進,慳力50%?|物理力學拆解:鐘擺連動效應
Running Rex
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讓手腳自動前進,慳力50%?|物理力學拆解:鐘擺連動效應
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你可能現在還以為,當每次跑到崩潰時,一定是心肺功能不夠、雙腿不夠力。但你有沒有想過,問題未必在肌肉,反而是你整個身體的「擺動系統」根本不順暢?跑步不只是雙腳動得快就叫有效率,而是如何用最少的能量,將身體送去終點。很多研究都證明,人類的行走和跑步,其實背後是一個「鐘擺+彈簧」系統——用好這套系統,你可以節省一大截能量;用不好,就像一邊踩剎車一邊踩油門,怎麼會不浪費力氣?
今天我想和大家拆解所謂「鐘擺效應」到底是什麼,如何應用在你的雙腿和雙手上,幫你省力、回收能量;最後再落實到訓練層面,給你一套即刻用得上的方案,不再靠感覺亂猜。順便也講講,為什麼有些人訓練量很高,但一到比賽就撐不住,其實就是因為他們完全忽略了這個鐘擺邏輯。