Функциональное дыхание для серфинга — контролируйте дыхание как профессионал 🏄

🌬 Техника дыхания ртом: Контролируемый вдох: Представьте, что вы вдыхаете через соломинку, образуя рот в форме буквы «О», создавая небольшое давление при вдохе. Контролируемый выдох: Выдыхайте медленно и плавно, издавая звук «С» при выдохе, сосредоточившись на контроле потока воздуха. 🧘‍♂️ Цель расслабления: Дыхание должно вызывать состояние как физического, так и психического расслабления. Если вы чувствуете себя спокойнее и сосредоточеннее, значит, вы дышите правильно. Если вы чувствуете эйфорию, тревогу или головокружение, возможно, вы неправильно контролируете выдох. 🔢 Удвойте или утройте время выдоха: Если вы вдыхаете в течение 3 секунд, попробуйте выдыхать не менее 6 секунд, а то и 9 секунд, чтобы способствовать расслаблению мозга. 🎯 Упражнение на контроль дыхания: потренируйтесь делать выдох в два-три раза дольше вдоха (например, вдыхайте 4 секунды и выдыхайте 12 секунд). 🔤 Техника «О-образной формы»: сосредоточьтесь на вдохе в форме буквы «О» и выдохе со звуком «С», используя зубы и язык для контроля воздушного потока. 🌊 Преимущества для серфинга: контроль дыхания в стрессовых или утомительных ситуациях помогает сохранять спокойствие и оптимизировать использование кислорода во время серфинга. 👇 Присоединяйтесь к нашему тренировочному сообществу, чтобы вывести ваше дыхание, задержку дыхания и уверенность в воде на новый уровень. До встречи! https://www.skool.com/underwave-train...