Тренировка для ягодичных мышц и стабильности на мяче Bosu (W1, D1) Уровень 2 | BOSUBLAST 2 🔥 500-...

⭐️ Золотой участник ⭐️ - Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к полной серии тренировок ‼️БЕЗ РЕКЛАМЫ‼️ -    / @privategymfitness   ✅ Подписывайтесь и отмечайте меня в Instagram @Private_GYM_Fitness Ссылка на Instagram ⇢ https://bit.ly/2RA32M5 🛍 Магазин товаров в Америке: https://bit.ly/3dwcrzl 🛍 Магазин товаров в Европе: https://bit.ly/3unZvCD W1 = Неделя 1 D1 = День 1 Руководство по снижению веса с помощью плана питания ***** 📕 Хотите получить бесплатную копию моей электронной книги по снижению веса? Приобрести можно здесь ➡️ http://eepurl.com/g_g5mP 👇👇 КУПИТЕ НЕКОТОРОЕ ИЗ ОБОРУДОВАНИЯ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ 👇👇 🛍 Магазин в США 🇺🇸 https://amzn.to/39qbypu ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ: Мячи BOSU имеют неустойчивую поверхность, поэтому независимо от выполняемого упражнения, задействуются многочисленные группы мышц — большие и малые — для поддержания равновесия. Благодаря этой неустойчивости и шаткой поверхности вы вынуждены задействовать мышцы, которые, вероятно, не стали бы задействовать, выполняя те же упражнения на ровной поверхности. Упражнения на BOSU развивают силу мышц кора и общую силу, а также улучшают баланс, стабильность и гибкость, говорит Маркс. Благодаря неустойчивости, практически любое упражнение на BOSU задействует мышцы кора, даже если это не ощущается. Еще одно преимущество: профилактика травм. Выполнение упражнений на неустойчивой поверхности задействует «крошечные мышцы стабильности», тогда как выпады или отжимания на твердой поверхности обычно фокусируются исключительно на основных группах мышц. Укрепляя эти (крошечные) мышцы, вы сможете эффективно использовать их при выполнении приседаний или упражнений для верхней части тела на полу. Стояние на неустойчивой поверхности – это не то, что мы делаем каждый день, поэтому новички, использующие BOSU, могут чувствовать себя немного неуверенно, пытаясь удержать равновесие и привыкнуть к нестабильности. ▪️ Уровень: 2 (средний) ▪️ Оборудование: Bosu Balance Ball ▪️ Продолжительность: 30-60 минут ▪️ Продолжительность курса: 12 недель (3 тренировки в неделю) ▪️ Музыка: энергичная музыка с мощными басами ▪️ Сжигается калорий: 200-600 ккал #Bosu #BosuBall #BosuWorkout #FollowAlong #PersonalTrainer ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ Сайт может содержать ссылки на партнерские веб-сайты, и мы получаем партнерскую комиссию за любые покупки, совершенные вами на партнерском веб-сайте с использованием таких ссылок. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли зарабатывать рекламные сборы, размещая ссылки на Amazon.com и аффилированные веб-сайты. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, внимательно прочтите и поймите следующие условия, прежде чем использовать видеоуроки Private GYM по фитнесу. Не все упражнения подходят всем. Если вы сомневаетесь, подходят ли вам упражнения, представленные в этом видео, не выполняйте их без консультации с врачом, прежде чем начинать любую программу тренировок или диету. Для выполнения любых упражнений вы должны быть энергичны и находиться в хорошей физической форме. PrivateGYMFitness не является лицензированным поставщиком медицинских услуг и заявляет, что не обладает опытом в диагностике, обследовании или лечении каких-либо заболеваний, или в определении влияния каких-либо конкретных упражнений на состояние здоровья. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете от каких-либо проблем со здоровьем, связанных с тренировками или диетами. Этот сайт предоставляет информацию исключительно в образовательных и информационных целях.