【7分】下腹・骨盤を整えるピラティス｜骨盤底筋 × 深層のコア

「下腹だけぽっこり」「なかなか姿勢が改善しない」「呼吸が浅い」 そんな時に一度見直して欲しい骨盤底筋🍒 内臓を支える深層のコアの筋肉で、呼吸と共に動き、体を内から支えてくれている、とっても大切な筋肉です☺️ その骨盤底筋を使う感覚を養うと、普段のエクササイズの中でコアの入れ方が上手になり、体幹の強化につながります✨ 7分という短いクラスではありますが、集中して効果的なエクササイズを行っていきます🫧 忙しい中で隙間時間に体を動かしたい時や、 他のクラスと組み合わせて、エクササイズ前の準備としても活用していただけます🌷 呼吸を意識しながら、ゆったり行っていきましょう☺️ 【こんな方におすすめ】 ✔ ぽっこりお腹を解消したい ✔ 骨盤・姿勢のバランスを整えたい ✔ 深層のコアを使えるようにしたい #ピラティス #全身ピラティス #姿勢改善 ———————————————————————————————————— 🌿体だけでなく、心も整うピラティスの動画を更新しています。 チャンネル登録とっても励みになります☺️：    / @mimimoves-japan25   🌿Instagram↓もう少しゆるく、ピラティス以外にも日常のwellnessの学びを発信中 instagram.com/mimimoves.diary?igsh=MWlqdHl3YzJoaHJjaw==&utm_source=qr ———————————————————————————————————— 免責事項： このワークアウトを始める前に、医師または医療専門家にご相談ください。エクササイズ中に痛みや違和感を感じた場合は、ただちに中止してください。エクササイズの実施は自己責任で行うものとします。この動画を使用することで、Mimi Movesは本ワークアウトによって生じるいかなるけがや損害についても責任を負わないことに同意したものとします。